当提出后感到难受，这是一种非常复杂且常见的情感体验。离婚往往意味着生活的重大改变，曾经的亲密关系破裂，未来充满了不确定性，这种情况下产生难受的情绪是完全可以理解的。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、提出离婚后难受怎么办

首先，要给自己时间和空间去感受这些情绪。不要试图压抑或逃避难受的感觉，承认它们的存在是走向恢复的第一步。

可以找亲朋好友倾诉，分享内心的痛苦和困惑。他们的倾听和支持能够给予一定的安慰和力量。

也可以通过写日记的方式，把自己的想法和感受记录下来，这有助于梳理思绪，释放情绪。

尝试进行一些放松的活动，比如瑜伽、冥想、散步等，让身心得到舒缓。

此外，思考离婚的原因，从中吸取经验教训，但不要过度自责或责怪对方。这是一个成长和重新认识自己的机会。

二、如何走出离婚后的难受情绪

要学会自我关爱，照顾好自己的身体和心理需求。保证充足的睡眠，合理的饮食，适当的运动。

设定新的目标和计划，为自己的未来生活找到方向和动力。可以是学习新的技能，发展新的兴趣爱好，或者投入到工作中。

不要急于进入新的感情关系，给自己足够的时间来疗愈和成长。

参加一些支持小组或心理咨询，与有相似经历的人交流，获取更多的建议和支持。

三、离婚后难受时如何重建自信

回顾自己的优点和成就，提醒自己是有价值和能力的。

接受自己的不完美，相信自己有能力面对生活中的挑战。

尝试新的事物，挑战自己的舒适区，通过成功的体验来增强自信心。

改变自己的形象，从外在的改变中获得新的自信和积极的心态。

给自己积极的心理暗示，每天告诉自己“我可以度过这段艰难的时光，我会拥有更好的未来”。

总之，提出离婚后感到难受是正常的，但通过正确的方式和积极的心态，是能够逐渐走出阴霾，重新拥抱美好的生活的。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，免费提问获取更专业的帮助。