离婚对于任何人来说都是一个重大的人生决定，当提出离婚后感到难受是非常正常的心理反应。这种难受可能源于对过去美好回忆的怀念，对未来不确定性的恐惧，或者是对自己决定的怀疑。那么，当我们身处这样的困境中，应该如何应对呢？

一、提出离婚后难受的原因及应对方法

首先，难受可能是因为情感上的割舍。毕竟曾经与对方有过深厚的感情，共同经历过许多，现在要分开，难免会感到心痛和不舍。这时，要给自己时间去缅怀过去，但也要明白，过去的已经过去，无法再重来。

其次，对未来生活的担忧也会让人难受。比如经济上的压力、独自生活的孤独感等。面对这种情况，不妨试着制定一个未来的规划，包括职业发展、个人兴趣培养等，让自己对未来有一定的方向和期待。

再者，可能是出于对孩子的愧疚。如果有孩子，离婚可能会对孩子造成影响，这会让父母感到自责。但其实，只要处理得当，给予孩子足够的关爱和稳定的成长环境，离婚并不一定会对孩子造成太大的伤害。

二、如何在难受中重新找回自我

1. 关注自身的身心健康。通过运动、良好的饮食和充足的睡眠来保持身体的健康，同时可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的活动，缓解内心的压力。

2. 发展自己的社交圈子。多与朋友、家人交流，参加社交活动，认识新的朋友，从中获得支持和鼓励。

3. 培养新的兴趣爱好。找到自己喜欢的事情，如读书、绘画、旅行等，让生活变得丰富多彩，分散注意力，减轻难受的感觉。

三、如何避免离婚后的负面情绪长期影响生活

1. 不要过度沉溺于过去的回忆。总是回忆过去的美好或痛苦，只会让自己无法走出阴影。学会向前看，积极面对新的生活。

2. 不要自我封闭。把自己的内心封闭起来，不愿意与他人交流，会让负面情绪越积越多。要勇敢地表达自己的感受，寻求他人的理解和帮助。

3. 树立正确的婚姻观。认识到离婚并不意味着失败，而是人生的一个新起点。相信自己在未来仍然有机会找到幸福，保持积极乐观的心态。

总之，提出离婚后感到难受是一个必经的过程，但只要我们积极面对，采取有效的措施，一定能够逐渐走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。