在婚姻生活中，出轨男人提出无疑是一个巨大的冲击，让许多女性陷入痛苦和迷茫之中。这是一个复杂而棘手的问题，需要我们冷静思考和妥善应对。

一、出轨男人说要离婚该怎么办

当面对出轨男人提出离婚的要求时，首先要保持冷静，避免在情绪激动下做出错误的决定。冷静的头脑能帮助你更清晰地分析当前的状况。

认真思考自己对这段婚姻的真实想法和感受。是愿意努力挽回，还是觉得已经无法继续？如果想要挽回，试着与丈夫坦诚地沟通，了解他出轨和提出离婚的原因。但要注意，沟通时不要指责和争吵，而是以平和的心态倾听他的想法。

同时，也要审视自身在婚姻中的不足之处，是否有可以改进和提升的地方。但需要明确的是，出轨并不是你的过错，不要过分自责。

如果决定不离婚，可以寻求专业的婚姻辅导帮助，共同解决婚姻中存在的问题。如果觉得婚姻已经无法挽回，那么要提前做好和子女抚养等方面的准备，咨询专业律师，保障自己的合法权益。

二、如何应对出轨带来的心理创伤

遭遇丈夫出轨并面临离婚，心理上必然会承受巨大的创伤。这时候，要学会自我关怀和自我疗愈。

允许自己感受痛苦、愤怒和悲伤等情绪，不要压抑它们。可以找亲朋好友倾诉，获取情感支持和安慰。

也可以通过一些方式来转移注意力，比如参加兴趣班、进行体育锻炼或者旅行等。保持良好的生活规律和作息，有助于缓解心理压力。

如果心理创伤严重，影响到了正常的生活和工作，不要犹豫，及时寻求专业心理咨询师的帮助。

三、离婚后如何重新开始生活

如果最终婚姻无法挽回，离婚后要积极面对新的生活。首先，要调整好心态，相信自己能够走出阴霾，迎接美好的未来。

重新审视自己的人生目标和价值观，为自己制定新的生活规划。可以在事业上努力拼搏，提升自己的能力和价值。

不要因为离婚而封闭自己，勇敢地拓展社交圈子，结识新的朋友。同时，也要给孩子足够的关爱和陪伴，让他们在健康的环境中成长。

婚姻中的挫折虽然痛苦，但也是成长的机会。希望大家在面对类似困境时，能够理智应对，做出最适合自己的选择。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，免费提问获取更专业的帮助。