45岁的女性，正处于人生的中年阶段，却遭遇了抑郁症和的双重打击，身心俱疲。如何走出困境，重新开始生活？本文将为您提供一些建议，帮助您应对抑郁症离婚的挑战。

一、45岁抑郁症离婚怎么办

1.寻求专业帮助：抑郁症是一种严重的心理健康疾病，需要专业的治疗。向心理健康专业人士寻求帮助，接受心理咨询和药物治疗，可以缓解抑郁症状，改善情绪。

2.加入支持小组：加入抑郁症或离婚相关支持小组，与经历类似境况的人分享经验、提供支持。这可以帮助您减轻孤独感，获得理解和鼓励。

3.关注自我照顾：规律的饮食、充足的睡眠和适当的运动是应对抑郁症和离婚压力的关键。照顾好自己的身体和精神健康，可以提高情绪，增强应对能力。

4.重新定义生活：离婚是人生的重大变故，需要时间重新适应。不要急于定义新的生活方式，先给自己时间疗伤和适应。慢慢探索新的兴趣和活动，找到生活的意义。

5.寻求亲友支持：与亲朋好友保持联系，在您需要的时候提供支持。向他们倾诉您的感受，寻求他们的理解和陪伴。

二、45岁抑郁症离婚后如何重建生活

1.设定现实的目标：慢慢来，不要给自己施加太大的压力。设定一些小的、可实现的目标，逐渐恢复正常的生活。

2.关注正念：练习正念技巧，关注当下，不沉溺于消极的想法。感恩生活中美好的事物，即使是很小的事情。

3.重拾旧爱或发现新兴趣：重新从事过去喜欢的活动，或培养新的兴趣爱好。这将帮助您转移注意力，获得快乐。

4.建立新的关系：不要害怕再次建立人际关系。参加社交活动，结识新朋友，但不要急于进入一段新的恋情。

5.寻求意义：考虑做一些对他人有意义的事情，如志愿服务或公益活动。帮助他人可以提升您的情绪，给生活带来目的感。

三、45岁抑郁症离婚后如何就业

1.评估技能和优势：识别您的技能和优势，考虑可以转移到新工作中的能力。

2.更新简历和求职信：精心制作一份突出您相关经验和技能的简历和求职信。

3.利用网络：联系您的人脉，询问是否有工作机会。参加行业活动，结识潜在的雇主。

4.考虑培训或教育：如果您需要提高技能或获得新的认证，请考虑参加培训或教育课程。

5.保持积极态度：即使找工作很困难，也要保持积极的态度。相信自己，并继续努力。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。