45岁的你，倘若不幸遭遇了抑郁症的阴霾笼罩，且婚姻关系也因病痛的摧残而走到尽头，该当如何自处？此时此刻，请放下绝望和彷徨，让我们携手探索应对之策，共同拨开乌云，找回生命的希望。

正视病情，寻求专业帮助

抑郁症是一种医学疾病，需要专业的治疗与干预。切忌自责或讳疾忌医。主动向精神科医生或心理咨询师寻求帮助，通过药物治疗、心理疏导等方式缓解病症，恢复心理健康。

调整生活方式，培养健康习惯

规律作息、健康饮食、适当运动对于改善抑郁症状至关重要。保持积极的心态，多与正能量的人交往，寻找新的兴趣爱好，丰富精神世界。

接受离婚事实，处理情绪

离婚是人生中重大变故，需要时间来适应和疗愈。允许自己感受悲伤、愤怒等负面情绪，但不要沉溺其中。尝试与亲友倾诉，寻求他们的支持和陪伴。

财务保障和生活规划

离婚后，财务保障和生活规划尤为重要。做好财产分割和赡养费等相关安排。审视自己的职业技能，必要时考虑进修或转行，以提升收入能力，保障生活质量。

寻求法律援助，维护自身权益

离婚涉及财产分割、子女抚养权等法律问题。法律问题具有较强的专业性，如有疑问不知道如何处理，建议一对一咨询专业律师，欢迎在本站免费咨询律师，我们为你提供专业、详细的法律建议。

建立新的社交关系，重拾生活热情

离婚后，旧有的社交圈可能发生变化。主动结识新朋友，参加社团活动，拓展人际关系。在新的社交环境中，你会发现更多志同道合的人，重拾生活的热情。

保持希望，相信未来

抑郁症是一场漫长的旅程，需要足够的耐心和毅力。相信自己能够走出阴霾，迎接美好的未来。不要放弃希望，用积极的心态面对挑战，你终将迎来雨过天晴的那一天。