离婚是一件令人痛苦的事情，无论是主动提出离婚的一方，还是被提出离婚的一方，都会经历一段痛苦的时期。那么，刚刚离婚很痛苦怎么办呢？

一、自我疗愈与调整

1. 接纳自己的情绪：离婚后，你可能会经历各种负面情绪，如悲伤、愤怒、内疚和自责。允许自己感受这些情绪，不要压抑或否认它们。

2. 寻求支持：与朋友、家人或治疗师交谈，分享你的感受和经历。他们可以为你提供情感支持和帮助你处理情绪。

3. 专注于自我照顾：关注自己的身体和心理健康。保证充足的睡眠、健康饮食和适量运动。做让自己快乐的事情，比如阅读、看电影或听音乐。

4. 给自己时间：疗愈需要时间，不要急于求成。每个人处理离婚的时间不同，不要与他人比较。允许自己经历悲伤的过程，逐渐调整好自己的生活。

二、重建生活

1. 建立新的 rotina：制定新的日常生活习惯，这可以为你提供稳定感和目标感。包括工作、社交活动、爱好和个人时间。

2. 探索新的兴趣爱好：发现新的兴趣爱好可以帮助你扩大社交圈，并让你专注于积极的事情。

3. 关注个人成长：离婚是一个契机，让你重新审视自己的生活和目标。参加课程、阅读书籍或寻求辅导，以提高自己的技能和个人发展。

4. 设定界限：清晰地设定界限，避免与前配偶有过度的接触或互动。这可以帮助你向前迈进并开始新的生活。

三、寻找幸福

1. 相信自己：相信自己有能力幸福，即使现在你可能感觉不到。

2. 专注于积极的事情：关注生活中美好的事物，培养感恩之心。

3. 寻找新的爱情：如果你准备好，可以开始寻找新的爱情。不要急于求成，专注于建立有意义的关系。

4. 享受单身生活：享受单身的自由和独立，做自己想做的事情。

5. 寻求专业帮助：如果您持续感到痛苦或难以适应离婚，请考虑寻求专业帮助。治疗师可以帮助你处理情绪、制定应对策略和恢复幸福感。

离婚后感到痛苦是很正常的，但不要绝望。通过自我疗愈、重建生活、寻找幸福，你可以逐渐走出痛苦，走向更美好的未来。