当父母离异时，孩子的世界可能会被天翻地覆，留下难以言喻的伤痛。以下是一些方法，可帮助孩子应对父母离异后的情绪困扰：

一、爸妈离婚后心里难受怎么办

1. 承认你的感受：

允许自己体验悲伤、愤怒、困惑或迷茫的情绪。不要压抑或否认它们，而是正视它们，让它们自然地流露出来。

2. 寻找支持：

与亲密的家人、朋友或辅导员交谈，他们可以倾听你的倾诉，提供安慰和支持。加入支持小组或在线论坛，在那里你可以与经历过类似经历的人联系。

3. 照顾好自己：

确保充足的睡眠、健康饮食和定期锻炼。找出让你快乐的活动或爱好，并抽出时间享受它们。与朋友或家人共度时光，避免让自己陷入孤独之中。

4. 理解你的父母：

虽然离婚可能会令人心碎，但要记住，你的父母仍然爱你，他们也有自己的理由做出这个决定。试着从他们的角度考虑问题，理解他们做出这个艰难决定的原因。

5. 寻求专业帮助：

如果你发现难以独自应对情绪，请考虑寻求专业心理健康人士的帮助。他们可以提供指导、支持和应对机制，以帮助你处理离婚的影响。

二、爸妈离婚对孩子的影响

父母离异对孩子的影响是多方面的，包括：

情感困扰：悲伤、愤怒、内疚、困惑

行为问题：退缩、攻击性或破坏性行为

学业表现下降：注意力难以集中、动机缺乏

人际关系困难：与朋友和家人的疏远

三、爸妈离婚后孩子的抚养

父母离异后孩子的抚养安排应以孩子的最大利益为重。有几种常见的抚养安排：

共同监护：父母双方都参与孩子的决策并分享监护权。

单亲监护：一个父母拥有孩子的主要监护权，而另一个父母拥有探视权。

穿梭监护：孩子在父母双方之间穿梭生活，定期与每个父母共度时间。

选择最合适的抚养安排取决于许多因素，包括父母之间的关系、孩子的年龄和需求以及他们的居住地点。