如果面临爸妈离婚外婆去世的双重打击，以下建议可能对您有所帮助：

一、爸妈离婚外婆死了怎么办

悲伤和哀悼：允许自己充分悲伤和哀悼。失去亲人和经历家庭变故是痛苦的。不要压抑自己的情绪。

寻求支持：向朋友、家人、辅导员或治疗师寻求支持和倾诉。他们可以提供理解和陪伴。

照顾自己：在情绪低落时，照顾好自己至关重要。保证充足的睡眠、健康饮食和适度运动。

寻求法律建议：如果外婆去世后涉及财产或遗产问题，请咨询律师。他们可以帮助您了解您的权利和选择。

给时间：时间可以治愈一切伤痛。尽管痛苦可能不会完全消失，但随着时间的推移，它会变得更加容易承受。

二、父母离婚后如何与祖父母保持联系

主动沟通：尽管父母不再生活在一起，但祖父母仍然是您的家人。主动打电话、发信息或拜访他们。

尊重界限：尊重您父母离婚的原因，并避免在祖父母面前谈论他们的家庭问题。

创造共同活动：安排家庭聚餐、出游或活动，让祖父母和您保持联系。

提供情感支持：祖父母可能对离婚感到悲伤或不安。提供情感支持，让他们知道您关心他们。

三、父母离婚后如何处理复杂的家庭关系

优先考虑孩子的需求：如果您的父母离婚后您有孩子，请优先考虑他们的需求。保持稳定的家庭环境并促进孩子与父母双方的联系。

设定界限：如果您不想让父母干涉您的生活，请设定明确的界限。让他们知道哪些话题是不可以讨论的。

寻求专业帮助：如果家庭关系变得复杂或有毒，请考虑寻求辅导或治疗的帮助。专业人士可以提供客观视角和应对机制。

爸妈离婚外婆去世是人生中重大且痛苦的事件。通过悲伤和哀悼、寻求支持、照顾自己以及解决法律问题，您可以逐渐应对这些挑战。记住，时间可以治愈一切，而与所爱之人保持联系和建立健康的关系可以帮助您度过这些艰难时期。