离婚是人生中的一件重大事件，对个人身心造成的影响是巨大的。如果您正在经历离婚的痛苦，不妨尝试以下方法来缓解痛苦：

一、老婆离婚了好痛苦怎么办

1. 允许自己悲伤：离婚是一个失去的过程，你失去了你的伴侣、你的婚姻，以及你曾经想象的未来。承认并经历你的悲伤是很重要的，不要压抑你的情绪。

2. 照顾好自己：身心健康在这个困难时期至关重要。确保你得到充足的睡眠、健康的饮食和定期锻炼。为自己安排一些放松和减压的方式，比如阅读、冥想或与朋友交谈。

3. 寻求专业帮助：如果您在处理离婚的痛苦方面遇到困难，请不要犹豫，向治疗师或辅导员寻求帮助。他们可以提供一个安全的空间，让你表达你的感情，并帮助你制定应对机制。

4. 与他人联系：不要把自己孤立起来。与你信任的人谈论你的感受，比如朋友、家人或支持小组。他们的关心和支持可以让你知道你并不孤单。

5. 专注于积极的一面：虽然离婚可能带来痛苦，但它也可能为个人成长和新的可能性创造机会。试着专注于离婚的积极一面，比如你获得了自由、独立和追求新生活的机会。

6. 设定界限：离婚后，与你的前配偶保持健康的界限很重要。这可能包括限制联系、删除社交媒体上的连接，或寻求法律保护。

二、老婆离婚了情绪崩溃怎么办

1. 承认你的情绪：情绪崩溃是离婚过程中常见的一种反应。不要对自己有负罪感或羞耻感。允许自己经历这些情绪，但不要沉溺其中。

2. 寻求支持：与你信任的人交谈，让他们了解你的感受。寻求亲人、朋友或治疗师的帮助。

3. 照顾好自己的身体：情绪崩溃会对你的身体产生影响。确保你得到充足的休息、健康的饮食和定期锻炼。

4. 制定应对机制：当你感到情绪不受控制时，尝试一些应对机制，比如深呼吸练习、冥想或写日记。

5. 循序渐进：不要尝试一下子就完全恢复。给自己时间和空间来处理你的情绪。慢慢地，你会恢复到更好的状态。

三、老婆离婚了儿子跟着谁

1. 协商解决方案：与你的前配偶协商儿子的监护权问题。考虑双亲共同监护、轮流监护或一位家长拥有主要监护权。

2. 征求儿子的意见：如果你的儿子年龄足够大，让他参与监护权的决定。他的偏好应该得到考虑。

3. 优先考虑孩子的最佳利益：无论你的个人偏好如何，在做出监护权决定时，孩子的最佳利益都应该是首要考虑因素。

4. 寻求法律建议：如果您无法与您的前配偶达成协议，请咨询律师。他们可以帮助您了解您的法律选择并保护您的孩子的权利。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。