夫妻之间，难免会经历磕磕绊绊，但如果长期遭受对方的嫌弃，甚至因此走向离婚，着实令人心碎。若不幸遭遇了这样的境况，男性朋友们该怎么办呢？

一、老婆嫌弃窝囊离婚了怎么办

1. 审视自我，认清不足：需要冷静下来反思自己的行为和性格，找出导致妻子嫌弃的根源。是性格懦弱、缺乏魄力，还是能力不足、事业不顺？

2. 积极改变，提升自己：认清不足后，制定切实可行的改变计划。如果性格懦弱，可以尝试参加自信训练或心理咨询；如果能力不足，可以进修学习或找导师指导。

3. 改善沟通，化解矛盾：即使婚姻出了问题，也不要放弃沟通。试着和妻子心平气和地交流，表达自己的反省和改变的决心，倾听她的想法和需求。

4. 寻求专业帮助，疏导情绪：如果自我调节和沟通都无效，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以提供客观视角和专业建议，帮助疏导情绪，改善夫妻关系。

二、老婆嫌弃老公窝囊怎么办？

1. 尊重妻子，理解她的感受：老婆嫌弃你的窝囊，可能源于她对自己的期待和生活品质的追求。理解她的感受，而不是一味地辩解或争吵。

2. 提升自身价值，变得更优秀：努力提升自己的能力和价值，证明给妻子看，你并不是那个窝囊废。无论是事业上还是个人生活上，都要展示出你的上进心和魅力。

3. 营造积极正向的家庭氛围：良好的家庭氛围可以化解夫妻间的矛盾。积极参与家务劳动，关怀妻子和孩子的需求，让妻子感受到你的爱和责任心。

三、老公窝囊没出息怎么办？

1. 自我反省，找出根本原因：承认自己的不足，分析自己为什么这么窝囊没出息。可能是原生家庭的影响，也可能是缺乏自信心或动力。

2. 确立目标，制定计划：给自己设定明确的目标，从改变小习惯开始。坚持健身、阅读、学习新技能，一步一步提升自己的能力和自信心。

3. 寻找榜样，获得激励：身边有值得学习和尊敬的人吗？他们的经历和精神可以成为你前进的动力。向他们学习，向他们请教，让自己不断成长。

遭遇婚姻危机时，男性朋友们需要冷静沉着，审视自我，积极改变。提升自身价值，尊重妻子的感受，营造良好的家庭氛围，方能挽回婚姻，重拾幸福。