离婚是一段艰难而痛苦的经历，可能会对我们的情绪、心理和身体造成严重影响。如果您正在经历离婚的痛苦，请记住您并不孤单。本文将提供一些帮助您应对离婚崩溃的建议。

一、离婚彻底崩溃了怎么办

1. 承认和接受你的感觉：离婚会引发各种情绪，如悲伤、愤怒、内疚和孤独。承认和接受这些感觉很重要，不要压抑或否认它们。

2. 寻求专业帮助：如果您难以独自应对离婚，请考虑寻求专业帮助。治疗师或辅导员可以提供一个安全的空间来处理您的情绪，制定应对机制，并开始恢复。

3. 专注于自我照顾：离婚期间照顾好自己是至关重要的。确保您得到足够的睡眠、饮食健康并定期锻炼。将时间花在您喜欢的活动上，并与支持您的朋友和家人保持联系。

4. 制定一个结构清晰的日常生活：离婚会导致混乱和不确定性。建立一个结构清晰的日常生活可以帮助您掌控生活并减轻焦虑。

5. 允许时间：恢复需要时间。不要对自己施加压力，认为你应该马上好起来。每个人以自己的速度处理离婚，给自己的时间和空间去愈合。

二、如果离婚后陷入自暴自弃怎么办？

自暴自弃是离婚的常见反应。如果您发现自己陷入自暴自弃的循环中，请尝试以下建议：

1. 识别你的触发因素：找出让你触发自暴自弃的事情，无论是回忆、情感还是具体的人。一旦你意识到这些触发因素，你就可以开始避免或管理它们。

2. 改变你的想法：自暴自弃的想法通常是消极和自毁性的。挑战这些想法，并用更积极和客观的思考方式取代它们。

3. 专注于积极的事情：即使在最黑暗的日子里，也要尝试找出积极的事情。感激你生活中的美好事物，无论多么微小。

4. 寻求支持：不要害怕向朋友、家人或治疗师寻求帮助。与了解你正在经历的人交谈可以提供安慰和支持。

三、如果离婚后抑郁了怎么办？

离婚可能导致抑郁症，这是一种严重的疾病，会导致情绪低落、失去兴趣和精力丧失。如果您怀疑自己患有抑郁症，请务必寻求专业帮助。症状包括：

1. 持续的悲伤和绝望：即使在通常让你快乐的事情中你也无法找到乐趣。

2. 思维和行为的改变：你可能变得健忘、注意力不集中或有自杀倾向。

3. 身体症状：抑郁症可能导致睡眠问题、食欲变化和身体疼痛。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。