得知父母要离婚，对于任何孩子来说都是一个巨大的冲击。这可能带来的情绪和心理影响绝非小觑。如果你正经历这样的情况，请不要惊慌失措，以下建议可以帮助你应对：

一、父母对我说要离婚了怎么办

1. 保持冷静和稳定：得知父母要离婚是一个重大的消息，很容易情绪失控。保持冷静和稳定非常重要。这将帮助你做出明智的决定并防止情况恶化。

2. 表达你的感受：不要压抑你的情绪。与父母或值得信赖的成年人交谈，表达你的感受。让他们知道你感到悲伤、愤怒或困惑。

3. 寻求支持：不要独自承受这段困难的经历。与朋友、家人或治疗师交谈。他们可以提供情感支持和指导。

4. 了解原因：尝试与父母谈论他们离婚的原因。了解情况可以帮助你理解和接受他们的决定。

5. 明确你的需求：父母离婚后，你的生活将发生变化。向父母提出有关住房、监护权和财务方面的疑问。确保你的需求得到满足。

二、父母离婚对孩子有什么影响

父母离婚对孩子的影响是深远的，包括：

情绪困扰：孩子可能会经历悲伤、愤怒、内疚和焦虑。

行为问题：离婚可能会引发行为问题，如捣乱、攻击性或退缩。

学业影响：离婚可能会分散孩子的注意力，影响学业表现。

人际关系问题：离婚可能会影响孩子与父母、同龄人和其他人的人际关系。

长期影响：父母离婚对孩子的长期影响可能包括自尊心低下、焦虑症和抑郁症。

三、如何帮助父母离婚后的孩子

父母离婚后的孩子需要额外的支持和帮助。可以采取以下措施：

提供稳定和安全：为孩子提供一个稳定的家庭环境，让他们感到安全和被爱。

耐心和理解：孩子可能需要时间来调整父母离婚。要有耐心和理解，并让他们知道你爱他们。

鼓励他们表达感受：创造一个让孩子可以公开表达感受的空间。让他们知道他们的感受是正常的。

寻求专业帮助：如果孩子遇到困难，考虑寻求治疗师或辅导员的专业帮助。

关注孩子的好处：虽然离婚会带来挑战，但重要的是要关注孩子福利的积极方面，如与双方父母都有更多的时间。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。