离婚后的心理重建是一个漫长的过程，在这个过程中，总会有一些莫名的悲伤、孤独和脆弱感来袭。面对这些突如其来的难受，应该如何应对呢？

一、离婚后总是突然难受怎么办

1. 承认并接受自己的情绪：离婚本身就是一种失去，而失去带来的悲伤是正常的。不要压抑或否认自己的情绪，承认它们并允许自己悲伤。

2. 找人倾诉：向值得信任的朋友、家人或治疗师倾诉，可以帮助你理清思绪，减轻情绪负担。

3. 照顾好自己：保证充足的睡眠、健康的饮食和规律的运动，这些可以帮助稳定情绪。

4. 避免沉溺于负面情绪：虽然悲伤是正常的，但不要让自己长期沉溺其中。尝试转移注意力，做一些让你感到快乐的事情。

5. 给自己时间：心理重建需要时间，不要期望自己一夜之间就能恢复。耐心对待自己，允许自己有悲伤和难受的时刻。

二、离婚后突然难受的原因：理想破灭

离婚意味着一段关系的结束，也意味着理想破灭。从前美好的憧憬和承诺都化为乌有，这种巨大的失落感自然会带来悲伤。以下是一些处理理想破灭的建议：

1. 面对现实：承认这段关系已经无法挽回，不要抱有幻想。

2. 反思过去，吸取教训：回顾这段关系，看看是否有可以吸取的教训，避免将来犯同样的错误。

3. 重新定义自己的价值观：重新审视自己的价值观和生活目标，找到新的意义和方向。

4. 接受不完美：明白理想和现实之间总有差距，接受不完美，专注于生活中积极的一面。

三、离婚后突然难受的原因：孤单感

离婚后，原本生活中的伴侣离开了，难免会感到孤单。以下是一些应对孤单感的方法：

1. 培养人际关系：主动联系朋友和家人，重新建立社交联系。

2. 加入社交活动：参加聚会、课程或志愿活动，接触新的人并扩大朋友圈。

3. 照顾好自己：爱护自己，做让自己快乐的事情。

4. 寻求专业帮助：如果孤单感长期困扰你，请考虑寻求治疗师的帮助。

离婚后的突然难受是很正常的，承认并接受自己的情绪是重要的。通过找人倾诉、照顾好自己、避免沉溺于负面情绪，可以减轻难受的感觉。面对理想破灭和孤单感，需要重新定义价值观、吸取教训和培养人际关系。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。