婚姻是人生中的一大转折点，一旦遭遇离婚，无疑是对双方造成重大打击。面对离婚的抉择，许多人会感到迷茫和不知所措。本文将深入探讨"他跟我说离婚了怎么办"这一问题，为您提供切实可行的建议和指导。

一、他跟我说离婚了怎么办

当对方提出离婚请求时，应保持冷静，避免情绪化反应。冷静下来的第一步，可以采取以下措施：

1. 寻求法律帮助：咨询律师了解自己的法律权利和义务，制定下一步行动计划。

2. 坦诚沟通：与对方坦诚沟通，了解对方离婚的理由，表达自己的感受和想法。

3. 评估婚姻：冷静客观地评估婚姻状况，确定是否还有挽回的余地。

4. 尊重对方意愿：如果对方坚决要离婚，尊重对方的意愿，避免纠缠。

5. 做好准备：无论是否同意离婚，都需要做好心理和物质上的准备，应对婚姻结束后的生活。

二、我不想离婚怎么办

当一方提出离婚而另一方不想离婚时，可以采取以下措施：

1. 积极沟通：与对方坦诚沟通，了解导致离婚的根本原因，共同寻求解决办法。

2. 婚姻咨询：寻求婚姻咨询师的帮助，通过专业辅导改善夫妻关系，修复婚姻裂痕。

3. 做出改变：如果婚姻存在问题，积极做出改变，改进自己的行为模式，满足对方的需求。

4. 考虑孩子因素：如果夫妻有孩子，应优先考虑孩子的利益，共同承担抚养责任。

5. 法律维权：在法律允许的范围内，可以采取法律手段维护自己的合法权益。

三、他出轨了，我该怎么办

如果一方出轨，给另一方造成重大伤害，可以采取以下措施：

1. 收集证据：尽可能收集出轨的证据，如短信、邮件、照片等，以备不时之需。

2. 冷静沟通：与对方冷静沟通，表明自己的态度和立场，了解对方的真实想法。

3. 法律维权：出轨行为属于婚姻法中的过错方，可以提起离婚诉讼，主张损害赔偿。

4. 自我关怀：出轨会对身心造成严重伤害，需要加强自我关怀，寻求专业支持。

5. 考虑孩子利益：如果夫妻有孩子，应优先考虑孩子的利益，共同承担抚养责任。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。