婚外情给当事人带来的伤害往往是难以承受的，既要面对道德的谴责，又要承受内心的煎熬。尤其是对于一些被动的“小三”，在情感和理智的双重夹击下，往往难以自拔。那么，如果已经意识到自己身处婚外情，却不想离婚该怎么办呢？

一、不当小三难受不想离婚怎么办？

1. 正视现实，结束婚外情：

承认自己的错误，切断与第三方的所有联系，不再沉溺于这段感情带给你的虚幻幸福。

2. 寻求专业帮助：

向心理咨询师或治疗师寻求帮助，分析自己的情感状况，找到婚外情的根源，并制定应对策略。

3. 加强夫妻沟通：

与自己的伴侣进行坦诚的沟通，承认自己的过错，表达对这段婚姻的重视。共同寻找婚姻中的问题，并努力解决。

4. 积极自我提升：

投入时间和精力提升自己，从学习新技能到培养兴趣爱好。这不仅可以帮助你转移注意力，还可以让你更有自信。

5. 寻找替代性的情感寄托：

将对第三方的依赖转移到其他健康的关系上，如家人、朋友或宠物。找到可以倾诉和寻求支持的对象。

二、不当小三难受不想离婚怎么办：面对道德谴责

1. 承担责任，接受惩罚：

承认自己的错误，愿意接受伴侣或第三方的指责和惩罚。坦然面对自己的行为所带来的后果。

2. 寻求宽恕，重建信任：

真诚地向伴侣道歉，并尽力弥补自己的过错。重建信任是一个漫长的过程，需要耐心和持之以恒的努力。

3. 反思自己的价值观：

反思婚外情所暴露出的自己的道德观念和价值观，重新审视自己的行为准则。

三、不当小三难受不想离婚怎么办：如何与第三者彻底断开联系

1. 彻底切断联系方式：

删除第三方的所有联系方式，包括电话号码、电子邮件和社交媒体账号。

2. 避免共同出现的地方：

了解第三方的活动规律，避免在相同的时间和地点出现。

3. 屏蔽相关信息：

主动屏蔽第三方可能在社交媒体上发布的信息，以减少刺激。

4. 寻求外界的帮助：

如果难以自主断开联系，可以寻求家人或朋友的帮助，或向专业人士咨询。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。