随着婚姻关系的发展，夫妻之间出现矛盾和摩擦是很常见的。当婚姻关系中出现外遇问题时，这对当事人来说无疑是很大的打击。那么，如果老伴外遇了，应该怎么办呢？

一、老伴外遇了怎么办离婚呢

1.冷静处理

得知老伴外遇的消息后，首先要保持冷静，避免冲动行事。冷静下来后，才能客观地评估情况，做出正确的决策。

2.收集证据

如果要想离婚，就需要收集外遇的证据。可以收集聊天记录、通话记录、照片等作为证据。这些证据将有助于在离婚诉讼中维护自己的合法权益。

3.咨询律师

在收集到证据后，建议咨询专业律师，了解自己的法律权利和义务。律师可以为当事人提供专业建议，帮助当事人制定离婚方案。

4.谈判协商

如果当事人不想离婚，也可以尝试与老伴进行谈判协商。通过谈判，双方可以达成一致意见，修复婚姻关系。

5.诉讼离婚

如果谈判协商失败，当事人可以向法院起诉离婚。在诉讼过程中，法院会根据双方的证据和陈述，作出是否离婚的判决。

二、老伴外遇了怎么收集证据

1.查看聊天记录

检查老伴的手机、电脑等电子设备，查看是否有与第三者的暧昧聊天记录。

2.调取通话记录

从通讯运营商处调取老伴的通话记录，查看是否有与第三者的频繁联系。

3.搜集照片

如果老伴与第三者有约会或出游，可以尝试搜集他们的照片作为证据。

4.寻找目击证人

如果有目击证人看到老伴与第三者亲密接触，可以请求目击证人出具书面证词。

三、老伴外遇后怎么调节心态

1.接纳事实

首先要接纳老伴外遇的事实，不要逃避或压抑自己的情绪。

2.释放情绪

可以通过哭泣、倾诉等方式释放心中的负面情绪。

3.寻求支持

向亲人、朋友或心理咨询师寻求支持，可以帮助当事人缓解压力和痛苦。

4.专注于自己

把注意力转移到自己的兴趣爱好和个人成长上，提升自己的生活质量。

5.寻找新生活

如果婚姻关系无法修复，当事人可以考虑寻找新的生活，重新开始。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。