当你发现自己有外遇并决定离婚时，首先要冷静下来，认真考虑这个决定对你和你的家庭的影响。离婚是一个重大的决定，可能会带来一系列的变化和挑战。下面是一些建议，帮助你处理这个困境。

与你的配偶坦诚相待。坦诚是建立健康关系的基石。尽早告诉你的配偶你的决定，避免进一步的伤害和误解。选择一个适当的时间和地点，以尊重彼此的情感。

寻求专业帮助。离婚是一个复杂的过程，可能涉及财产分割、子女抚养等问题。寻找一位经验丰富的律师，帮助你处理法律事务，并确保你的权益得到保护。你可能还需要寻求心理咨询师的帮助，处理情感上的困扰和挣扎。

第三，保护子女利益。如果你有子女，他们是这个过程中最无辜的受害者。确保他们的权益得到尊重和保护，尽量减少对他们的伤害。与配偶协商并制定一个合理的抚养协议，确保子女的生活得到稳定和关爱。

要有耐心和坚持。离婚是一个漫长而痛苦的过程，可能会遇到各种挑战和难题。要相信自己的决定，并坚持下去。记住，这个过程最终会带来解脱和新的开始。

当你意识到自己有外遇并想要离婚时，要冷静地处理这个困境。与配偶坦诚相待，寻求专业帮助，保护子女利益，并保持耐心和坚持。离婚是一个艰难的过程，但也是一个新的开始的机会。