离婚是一段痛苦的经历，尤其是在有孩子的情况下。如果你离婚了并带着女儿回到了老家，你可能会感到迷茫和不知所措。以下是帮助你在这个困难时期迈出第一步的一些步骤：

一、离婚了带着女儿回老家怎么办

寻找支持系统：与朋友、家人或治疗师联系，以获得情感支持和指导。

建立一个稳定舒适的家：为你的女儿创造一个安全且舒适的环境。

照顾好你的身体和心理健康：务必照顾好自己的身体和心理健康。

与你的前夫保持健康的关系：为了孩子的利益，尽量与前夫保持健康的关系。

获得财务稳定：确保你有经济能力维持你和你女儿的生活。

二、离婚了带女儿回老家养老金能全部取出来吗？

根据国家规定，离婚后带女儿回老家，养老金只能提取一部分。具体提取比例因地区和政策而异，一般情况下，可以提取一半左右的养老金。建议咨询当地社保部门了解具体规定。

三、离婚了带着女儿回老家没有收入怎么办？

找工作：积极寻找一份工作，即使是兼职或临时工作，以补充收入。

申请政府救济：如果你无法找到工作，请考虑申请政府救济，例如低收入援助或食品券。

寻求社区救助：联系当地的非营利组织或慈善机构，以获得食物、住房或其他支持。

考虑创业：如果你有技能或创意，可以考虑创业，为你的女儿提供稳定的收入。

离婚了带着女儿回老家是一段充满挑战的时期，但并非不可能克服。通过寻求支持、建立稳定舒适的家、照顾好自己和你的女儿，并获得财务稳定，你可以创建一个充满爱和希望的新生活。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。