婚姻生活是一段漫长的旅程，在路上难免会有磕磕碰碰。当婚姻走到尽头时，往往会让人感到压抑和绝望。对于男人来说，在婚姻中感到压抑并想离婚，更是会带来巨大的心理负担。那么，当男人特别压抑想离婚时，该怎么办呢？

一、男人特别压抑想离婚怎么办

1. 自我反省：要静下心来反思婚姻中出现的问题。找出压抑的根源，是沟通不畅、信任危机、还是性格不合？

2. 与配偶沟通：如果可能，尝试与配偶坦诚沟通。表达自己的感受和需求，但要避免指责和情绪化。积极倾听配偶的观点，共同寻找解决问题的办法。

3. 寻求外部帮助：如果夫妻双方无法自行解决问题，可以考虑寻求心理咨询或婚姻辅导。专业人士可以提供客观的视角，帮助梳理矛盾，修复关系。

4. 法律保障：如果婚姻无法挽回，那么可以考虑通过法律途径离婚。在离婚诉讼中，要保护好自己的合法权益，收集相关证据，聘请专业律师。

二、如何缓解离婚带来的压抑情绪

离婚后的压抑情绪是正常的。以下是一些可以缓解压抑的方法：

1. 倾诉和宣泄：找一个值得信赖的朋友或家人倾诉，表达自己的感受。不要压抑情绪，适当的宣泄有助于减轻负重。

2. 转移注意力：转移注意力到其他事情上，例如工作、爱好或旅行。通过忙碌来暂忘烦恼，充实生活。

3. 寻求专业帮助：如果压抑情绪持续时间长且难以缓解，可以寻求心理治疗师的帮助。通过专业指导，可以学会应对负面情绪，建立自我价值。

三、离婚后的生活规划

离婚后，要重新规划自己的生活。

1. 重新认识自己：离婚后的生活是一次重新认识自己的机会。探索自己的兴趣、爱好和梦想，找到自己的方向。

2. 建立支持系统：建立一个由家人、朋友和积极向上的人组成的支持系统。他们可以在你困难的时候提供帮助和安慰。

3. 关注未来：不要沉溺于过去，而要专注于未来。设定新的目标，规划自己的生活。相信时间可以治愈伤口，开启新的篇章。

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