离婚对于任何一个人来说都是一大打击，特别是对于女性而言，如果还带着孩子，就更是难上加难。那么，刚离婚变成单亲妈妈了怎么办呢？

一、刚离婚变成单亲妈妈了怎么办

1. 调整心态，积极面对：离婚后难免会感到失落、痛苦，但一定要及时调整心态，不要沉溺于悲伤之中。积极面对生活，把更多的精力放在孩子和自己的身上。

2. 经济独立，保障生活：脱离婚姻后，经济独立非常重要。找一份适合自己的工作，保证基本的收入来源。合理规划开支，精打细算，保障自己的生活和孩子的教育。

3. 寻求亲友支持，建立社会关系：离婚后，单亲妈妈往往会感到孤独无助。主动寻求亲友的支持，倾诉自己的烦恼，获得情感慰藉。积极参与社会活动，结交新朋友，建立新的社会关系。

4. 关注孩子的身心健康：孩子是单亲妈妈最宝贵的财富。离婚后，一定要多陪伴孩子，关注他们的身心健康成长。给孩子足够的关爱和引导，帮助他们克服心理障碍，健康快乐地成长。

5. 保重身体，增强免疫力：离婚后的单亲妈妈往往身心俱疲。一定要注意休息，保重身体。通过运动、健康饮食等方式增强免疫力，预防疾病。

二、刚离婚变成单亲妈妈怎么办的法律建议

1. 明确孩子抚养权：离婚后，父母双方协商确定孩子的抚养权归属。在协商不成的情况下，可以向法院起诉，由法院根据孩子的最佳利益原则做出判决。

2. 争取子女抚养费：有抚养能力的一方有义务支付子女抚养费。单亲妈妈可以向法院提起诉讼，要求对方支付抚养费。抚养费的数额一般根据对方的收入水平和孩子的实际需要确定。

三、刚离婚变成单亲妈妈怎么办的心理疏导

1. 认识和接纳自己的情绪：离婚后的单亲妈妈可能会经历各种复杂的情绪，如悲伤、愤怒、内疚等。允许自己体验这些情绪，不要压抑或否定它们。

2. 寻求专业心理咨询：如果情绪持续低落，影响到日常生活，可以寻求专业心理咨询的帮助。心理咨询师可以提供情感支持，帮助单亲妈妈处理负面情绪，建立积极的心态。

3. 加入单亲家长互助小组：与其他单亲家长交流，分享经验和获得支持。互助小组可以提供一个安全、理解的环境，帮助单亲妈妈减轻压力和孤独感。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。