失眠和婚姻问题是情侣之间常见的烦恼，失眠会影响夫妻关系，婚姻问题也会导致失眠。那么，当两者同时出现时，该怎么办呢？

一、我总是失眠特别想离婚怎么办

1.找出发病原因：失眠可能是由压力、焦虑、抑郁等心理因素引起的，也可能是由身体疾病、药物副作用等生理因素引起的。找出失眠的根本原因，才能对症下药。

2.调整生活方式：建立规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜；保持卧室黑暗、安静、凉爽的睡眠环境；适当进行体育锻炼，但不宜在睡前剧烈运动。

3.放松身心：睡前可以泡个热水澡、听听舒缓的音乐、做做深呼吸练习，帮助放松身心，促进睡眠。

4.避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会干扰睡眠，导致失眠。睡前应避免食用含咖啡因的食物和饮料，也不要饮酒。

5.必要时寻求专业帮助：如果失眠严重影响了生活，建议及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供药物治疗或心理辅导，帮助解决失眠问题。

二、我失眠是因为婚姻问题该怎么办

1.沟通和理解：与伴侣坦诚沟通，表达自己的感受和需求。试着理解伴侣的观点，共同协商解决婚姻中的问题。

2.寻求专业帮助：如果有必要，可以寻求婚姻咨询师或心理咨询师的帮助。他们可以提供中立的视角，帮助夫妻双方改善沟通，化解矛盾。

3.暂时分居：如果婚姻问题严重，双方难以沟通和解决，可以考虑暂时分居。这可以给彼此空间冷静下来，重新审视婚姻。

4.自我提升：在解决婚姻问题的也不要忽视自我成长。提升自己的能力、拓展人际关系，有助于增加自信和幸福感，缓解因婚姻问题带来的压力。

三、失眠想离婚的解决办法

1.明确離婚意願：如果你確信自己無法再繼續這段婚姻，可以考慮提出離婚。但請務必慎重考慮，離婚是一項重大的決定，會對雙方造成影響。

2.法律途徑：如果無法自行協商離婚，可以通過法律途徑解決。請諮詢律師，了解離婚的法律程序和注意事項。

3.财产分割：離婚後，需要對夫妻共同財產進行分割。可以通過協議或者法院判決的方式解決。

4.撫養權爭奪：如果有子女，需要決定由誰撫養。可以通過協議或者法院判決的方式確定撫養權。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。