当发现老公背叛并面临离婚的局面时，相信很多女性都会感到无比的痛苦和迷茫。这无疑是人生中的一个重大挫折，但别担心，我们一起来探讨应对的方法。

一、老公背叛我要离婚了怎么办

首先，一定要让自己先冷静下来，不要在情绪激动的时候做出冲动的决定。尝试找一个安静的空间，让自己的心情平复一些。

接下来，和老公进行一次坦诚的沟通是很有必要的。但要注意沟通的方式和语气，不要变成争吵和指责。了解他背叛的原因，以及他对于离婚的真实想法。

如果还有挽回的可能，可以考虑一起寻求专业的婚姻辅导帮助。婚姻辅导师能够帮助你们剖析问题，找到解决问题的方法。

同时，也要做好心理准备，如果无法挽回，那么要坚强地面对离婚。收集对自己有利的证据，比如他出轨的证据，以便在财产分割等方面保护自己的权益。

不要忘记关心自己的身心健康。这个时候，可能会感到焦虑、抑郁，要及时寻求家人和朋友的支持，或者找心理医生进行疏导。

二、老公背叛后如何调整心态

当老公背叛后，调整心态是至关重要的。

1. 给自己一些时间和空间去接受这个事实。不要急于强迫自己马上走出来，伤痛的愈合需要一个过程。

2. 试着转移注意力，投入到自己喜欢的事情中去。比如阅读一本一直想读的书，学习一门新的技能，或者参加一些兴趣小组。

3. 改变自己的生活方式也有助于调整心态。开始规律的运动，健康的饮食，保持良好的睡眠，这些都能让你的身心状态更好。

4. 不要自我否定和自责。老公的背叛并不是你的错，不要把责任都归咎到自己身上。

5. 多和积极向上的人交往，他们的正能量会感染你，让你重新找回生活的信心。

三、离婚时如何保障自身权益

在面临离婚时，保障自身权益需要多方面的考虑。

1. 了解相关的法律法规是基础。清楚夫妻共同财产的范围，以及在离婚时财产分割的原则。

2. 注意收集证据，如对方的出轨证据、财产证据等。这些证据在财产分割和抚养权争夺中可能会起到关键作用。

3. 对于房产、车辆等重要财产，要明确其产权归属和价值。

4. 如果有子女，要争取合理的抚养权和探视权，并考虑子女的抚养费用问题。

5. 关注自己的工作和经济来源。尽量保持自己的经济独立，这会在离婚后的生活中给你更多的保障。

6. 可以咨询专业的律师，让他们为你提供详细的法律建议和指导。

总之，面对老公的背叛和离婚的困境，虽然痛苦，但一定要坚强勇敢地去面对。相信自己能够度过这个难关，重新开启美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。