离婚对于许多人来说，是人生中的一个重大转折点。而离婚一个月后没有感觉，这其实是一种比较复杂的心理状态。也许您会感到迷茫，不知道未来的路该怎么走；也许您会陷入自我怀疑，是不是自己太过冷漠。但请相信，这都是正常的反应。接下来，让我们一起深入探讨这个问题。

一、离婚了一个月没感觉了怎么办

首先，这种“没感觉”的状态可能是因为在离婚前，您已经经历了长时间的情感消耗和内心挣扎，所以在真正离婚后，反而有一种解脱后的麻木。此时，您需要给自己时间去慢慢恢复和调整。

其次，也有可能是您在潜意识里压抑了自己的情感，不愿意去面对离婚带来的痛苦。您可以试着找一个安静的地方，让自己的情绪自然地流露出来，比如大哭一场，或者把内心的想法写下来。

另外，尝试建立新的生活秩序和规律也很重要。给自己制定一个合理的作息时间表，参加一些感兴趣的活动，比如健身、阅读、旅行等，让自己的生活充实起来。

同时，不要拒绝与亲朋好友的交流和支持。和他们分享您的感受，他们的关心和鼓励可能会给您带来意想不到的力量。

二、离婚后如何重新找回自我

1. 反思过去的婚姻：认真思考在过去的婚姻中，自己的优点和不足。明确哪些是需要改进的地方，哪些是需要保持的优点。

2. 设定新的目标：为自己的未来设定一些明确的目标，无论是职业发展、个人成长还是兴趣爱好方面的。这些目标将成为您前进的动力。

3. 培养新的兴趣爱好：尝试一些从未接触过的事物，比如学习一门新的语言、一种新的乐器或者一种新的运动。这不仅能丰富您的生活，还能让您结识新的朋友。

4. 注重自我形象：改变自己的形象，换一个新的发型、购买一些新的服装，让自己从外表上焕然一新，提升自信心。

5. 参加社交活动：积极参加各种社交活动，扩大自己的社交圈子，增加结识新朋友的机会。

三、离婚后的心理调适方法

1. 接受现实：承认离婚已经发生，不要一直沉浸在过去的回忆中，要勇敢地面对新的生活。

2. 保持乐观的心态：相信未来会更好，用积极的心态去看待生活中的困难和挫折。

3. 学会放松：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松自己的身心，减轻压力。

4. 寻求专业帮助：如果感觉自己无法走出阴影，可以寻求心理咨询师的帮助，他们会给您提供专业的指导和建议。

5. 给自己一些奖励：当自己在心理调适方面取得一定进步时，给自己一些小奖励，比如吃一顿美食、看一场电影等。

总之，离婚后的一个月没有感觉是正常的，您需要给自己时间和空间去调整和恢复。相信通过努力，您一定能够走出阴霾，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。