在当今社会，离婚已经成为一个并不罕见的现象。然而，离婚所带来的影响深远且复杂，其中“如果离婚了谁最吃亏呢怎么办”这个问题更是引人深思。

一、如果离婚了谁最吃亏

离婚时很难简单地界定谁最吃亏。对于有孩子的家庭，孩子往往是最无辜的受害者。他们可能面临家庭的破碎，失去完整的父爱或母爱，对其心理健康和成长造成极大的影响。

从经济角度来看，经济较弱的一方可能较为吃亏。比如，全职在家照顾家庭、没有稳定收入的一方，在财产分割和未来生活保障方面可能会面临困境。

在情感方面，通常投入更多感情、对婚姻抱有更高期望的一方可能会更受伤。他们可能在离婚后长时间陷入痛苦和自我怀疑之中。

二、离婚后如何保障自身权益

首先，要清楚了解夫妻共同财产的范围。这包括房产、车辆、存款、投资收益等。在离婚时，应通过合法途径争取自己应得的部分。

保存相关证据至关重要。比如，对方出轨、家暴等过错行为的证据，或者是能够证明财产归属的文件、记录等。

如果有子女抚养权的争议，要提供自己有能力抚养孩子、能为孩子提供良好成长环境的证据。比如稳定的收入、良好的居住条件、教育背景等。

三、离婚后的心理调适

1. 接受现实是第一步。不要一直沉浸在过去的回忆和痛苦中，要认识到离婚是新生活的开始。

2. 寻求支持。可以向亲朋好友倾诉内心的痛苦和困惑，获取情感上的支持和鼓励。

3. 培养新的兴趣爱好。将注意力转移到自己喜欢的事情上，丰富自己的生活，重新找回自信和快乐。

总之，离婚是一个重大的人生决策，带来的影响因人而异。在面对离婚时，要保持理性，尽量减少对自己和家人的伤害。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。