在婚姻走到尽头，选择离婚时，很多人可能会陷入各种复杂的情绪当中。而“离婚了要诋毁对方吗怎么办”这个问题，确实值得我们深入探讨。

一、离婚了要诋毁对方吗

离婚后诋毁对方是一种极不理智且有害的行为。首先，诋毁对方并不会让您的生活变得更好，反而可能会让您陷入无休止的怨恨和痛苦之中。其次，这样的行为会破坏您在他人眼中的形象，让大家觉得您不够成熟和宽容。再者，对于孩子来说，如果听到父母一方诋毁另一方，会给他们的心灵造成极大的伤害，影响他们的成长和心理健康。最后，法律上也可能会因为您的诋毁行为给您带来麻烦，比如构成诽谤等。

二、离婚后如何调整心态避免诋毁对方

1. 接受现实：要明白离婚已经是既成事实，无法改变，过多的纠缠和怨恨只会让自己更加痛苦。

2. 关注自身成长：把注意力集中在提升自己上，比如学习新的技能、培养新的兴趣爱好，让自己的生活更加充实和有意义。

3. 保持理智和冷静：在情绪激动的时候，不要轻易做出决定或者发表言论，给自己一些时间和空间冷静思考。

4. 寻求支持：可以和亲朋好友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够给予您正确的引导和支持。

三、离婚后诋毁对方的法律后果

1. 民事责任：如果您的诋毁行为给对方造成了名誉损害、精神损害等，对方有权要求您承担民事赔偿责任。

2. 行政责任：在某些严重的情况下，可能会受到公安机关的行政处罚。

3. 刑事责任：如果您的诋毁行为构成诽谤罪等刑事犯罪，将面临刑事处罚。

总之，离婚是一个人生的转折点，我们应该以积极、理智和成熟的态度去面对。不要让怨恨和诋毁蒙蔽了自己的心灵，而是要勇敢地向前看，开启新的生活篇章。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。