在当今社会，全职带娃是一项充满爱与付出的工作，但如果在三年全职带娃后遭遇离婚，这无疑是一个巨大的挑战和困境。但别担心，接下来的内容将为您详细剖析和提供应对之策，让您能在这艰难的时刻找到方向，重新出发。

一、三年全职带娃离婚了怎么办

首先，要明确自己的权益。在离婚过程中，您作为全职照顾孩子的一方，可能在财产分割和子女抚养权方面享有一定的优势。比如，法律可能会考虑您在家庭中的付出，在分割夫妻共同财产时给予适当的照顾。

其次，关于子女抚养权。如果您希望获得孩子的抚养权，要准备好充分的证据证明您有能力为孩子提供稳定、健康的成长环境。这包括您对孩子日常生活的照顾、教育规划以及与孩子的亲密关系等方面的证明。

另外，经济问题也至关重要。离婚后，您需要重新规划自己的经济生活。可以争取合理的赡养费和抚养费，以保障自己和孩子的生活质量。同时，考虑重新就业或者寻找适合自己的创业机会，提升自己的经济独立能力。

再者，心理调适不容忽视。离婚带来的情感创伤需要时间去抚平。寻求家人、朋友的支持和理解，或者咨询专业的心理医生，帮助自己走出阴霾，以积极的心态面对未来的生活。

二、全职带娃离婚后如何争取更多财产

1. 收集证据。包括夫妻共同财产的相关凭证，如房产证明、车辆行驶证、银行存款流水等。同时，也要收集能够证明您在家庭中付出较多、对家庭财产积累有贡献的证据，例如照顾家庭、支持对方事业等。

2. 了解法律规定。清楚当地关于离婚财产分割的法律法规，明确自己在何种情况下可以获得更多的财产份额。

3. 评估财产价值。对于夫妻共同拥有的房产、车辆等重大财产，要进行准确的价值评估，确保在分割时能够得到公平的份额。

4. 关注对方隐匿或转移财产的行为。如果发现对方有此类行为，及时向法院提供证据，以维护自己的合法权益。

5. 协商与谈判。在离婚过程中，尽量通过协商与对方达成财产分割的协议。如果协商不成，再通过法律途径解决。

三、全职带娃离婚后如何重建社交圈

1. 参加兴趣小组。根据自己的兴趣爱好，加入相应的小组或俱乐部，如读书俱乐部、瑜伽班、绘画班等。在这些活动中，您可以结识志同道合的新朋友。

2. 利用社交媒体。通过社交媒体平台，如微信、微博等，与老同学、老朋友重新建立联系，同时也可以认识新朋友。

3. 参加亲子活动。带着孩子参加亲子活动，不仅可以增进与孩子的感情，还能认识其他家长，扩大自己的社交圈子。

4. 志愿者活动。参与志愿者活动，既能为社会做出贡献，又能结识有爱心、有正能量的人。

5. 职场社交。如果您重新就业，要积极与同事交流，参加公司组织的活动，建立良好的职场人际关系。

总之，三年全职带娃离婚后虽然面临诸多困难和挑战，但只要您勇敢面对，积极采取措施维护自己的权益，重新规划生活，就一定能够走出困境，迎接美好的未来。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。