在婚姻生活中，当感到绝望甚至产生极端想法时，这无疑是令人心痛和担忧的状况。但请相信，无论多么黑暗的时刻，都有解决问题的办法和希望的曙光。

一、想离婚又想自尽

当一个人同时有想离婚和想自尽的念头，这意味着其正处于极度痛苦和困惑的心理状态中。离婚本身可能带来了巨大的压力和失落感，比如财产分割、子女抚养权的争夺、社会舆论的压力等等。然而，自尽绝不是解决问题的途径。

首先，要认识到婚姻的结束并不意味着人生的终结。离婚只是一种生活状态的改变，也许会带来新的机遇和可能。其次，自尽不仅无法解决婚姻中的问题，还会给亲人带来无尽的痛苦和伤害。

如果感到无法承受这种压力，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够提供有效的心理支持和应对策略，帮助您重新找回生活的信心和勇气。同时，也可以向亲朋好友倾诉，他们的关心和理解或许能给予您温暖和力量。

二、离婚后的心理调适

离婚后，很多人会经历一段心理调适期。在这个阶段，可能会出现焦虑、抑郁、孤独等情绪。但这是正常的反应，不要过分担忧。

要学会接受现实，放下过去的恩怨和不快。给自己时间和空间去疗伤，不要急于进入新的感情关系。培养新的兴趣爱好，扩大社交圈子，结识新的朋友，这有助于分散注意力，缓解心理压力。

同时，保持积极的心态至关重要。相信自己能够走出阴影，重新开始美好的生活。回顾过去的经历，总结经验教训，让自己在未来的生活中更加成熟和坚强。

三、如何重新规划人生

离婚后，是重新规划人生的好时机。首先，要明确自己的目标和梦想，无论是职业发展还是个人成长方面。

如果想在事业上有所突破，可以制定学习和提升计划，参加培训课程，提高自己的专业技能。也可以考虑创业，寻找适合自己的商机。

在个人生活方面，注重身心健康。保持良好的生活习惯，定期运动，合理饮食，保证充足的睡眠。还可以去旅行，开阔视野，丰富人生阅历。

总之，离婚并不意味着人生的失败，而是一个新的起点。只要勇敢面对，积极规划，未来一定会更加美好。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。