离婚对于任何人来说都是一次重大的生活变动，在离婚后的三个月里心情压抑是很常见的。但别担心，这只是暂时的，只要采取正确的方式，您一定能够走出这段阴霾，重新拥抱美好的生活。

一、离婚三个月心情压抑了怎么办

首先，要允许自己感受这种压抑的情绪。不要试图压抑或者逃避，因为这些情绪是正常的反应。给自己一些时间和空间去哀悼失去的婚姻。

尝试和亲朋好友倾诉。把内心的痛苦、困惑和压抑都分享出来，他们的倾听和支持会给您带来很大的安慰。

进行一些适度的运动，比如散步、跑步、瑜伽或者游泳。运动能够促进身体分泌内啡肽，这是一种天然的抗压荷尔蒙，可以改善心情。

培养新的兴趣爱好也是一个不错的选择。可以学习绘画、摄影、烹饪等，让自己的生活充实起来，分散注意力。

如果条件允许，来一场旅行吧。去看看不同的风景，体验不同的文化，这有助于开阔视野，放松心情。

给自己设定一些小目标，比如读一本新书、学习一项新技能等。每完成一个目标，都会给自己带来成就感，增强自信心。

二、离婚后如何调整心态

要学会接受现实。离婚已经发生，无法改变，只有接受才能向前看。

不要过度自责或者责怪对方。婚姻的结束往往是多种因素共同作用的结果，不是某一方的过错。

保持积极的思维方式。多想想未来的可能性，而不是沉浸在过去的痛苦中。

重新定义自己的生活。想想自己想要什么样的生活，然后朝着这个方向努力。

尝试新的社交活动。结交新朋友，扩大自己的社交圈子，增加生活的乐趣。

注重自我成长。通过阅读、参加培训等方式，不断提升自己的知识和能力。

三、离婚后的心理重建

给自己足够的时间来恢复。心理重建不是一蹴而就的，要有耐心。

重新审视自己的价值观和人生目标。明确自己真正想要的东西，为未来的生活找到方向。

学会关爱自己。给自己买喜欢的东西，做喜欢的事情，满足自己的需求。

处理好与前任的关系。如果有孩子，要保持一定的合作和沟通；如果没有，尽量做到和平分开，互不干扰。

建立新的生活秩序。规律的作息、健康的饮食、合理的工作和休息安排，都有助于稳定情绪。

参加心理辅导或者支持小组。与有相似经历的人交流，分享经验和感受，能够获得更多的支持和启发。

总之，离婚后的心情压抑是正常的，但只要积极面对，采取有效的方法调整心态，进行心理重建，相信未来一定会更加美好。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。