当父母选择离婚，而你感觉自己仿佛是局外人员时，这无疑是一个令人感到困惑和痛苦的情况。但是别担心，这也是一个让你成长和学会应对生活变化的机会。

一、父母离婚我是局外人员怎么办

首先，要明白父母离婚是他们之间的决定，并不意味着你被排除在外或者不重要。尽管你可能没有直接参与他们的决策过程，但这并不影响你在他们心中的地位。

尝试与父母分别进行坦诚的沟通是很重要的。告诉他们你的感受，让他们知道你虽然尊重他们的决定，但也希望在这个过程中能被更多地考虑和关心。也许他们在处理自己的情感问题时忽略了你的感受，通过交流，可能会让他们意识到这一点，并给予你更多的支持和陪伴。

同时，要学会照顾自己的情绪。可以找朋友倾诉，或者通过写日记、听音乐、运动等方式来释放内心的压力和不安。不要把所有的情绪都压抑在心里，因为这样只会让自己更加痛苦。

你还可以寻求其他家庭成员，如爷爷奶奶、外公外婆的帮助和支持。他们可能会给你提供一些不同的视角和安慰，让你感到更加温暖和安心。

二、父母离婚后如何调整自己的心态

1. 接受现实是第一步。不要一直沉浸在对过去完整家庭的怀念中，而是要勇敢地面对新的家庭状况。

2. 给自己设定一些目标和计划，比如学习新的技能、参加社交活动等，让自己的生活充实起来。这样可以减少你对父母离婚这件事的过度关注。

3. 培养积极乐观的思维方式也非常关键。尝试从父母离婚这件事中找到一些积极的方面，比如你可能会变得更加独立和坚强。

4. 不要因为父母离婚而对爱情和婚姻失去信心。每个人的经历都是独特的，相信未来你会拥有属于自己的幸福。

三、如何在父母离婚后保持良好的亲子关系

1. 不管父母的关系如何变化，你都要主动与他们保持联系。定期打电话、见面，分享自己的生活。

2. 尊重父母的新生活和新选择，不要试图去干涉或者评判。

3. 在特殊的日子，如父母的生日、节日等，送上你的祝福和关心。

4. 当与父母中的一方相处时，不要谈论对另一方的负面评价，以免影响亲子关系。

总之，父母离婚对于作为孩子的你来说是一个巨大的挑战，但也是一个成长的契机。通过积极的应对和调整，你一定能够走出阴影，迎接更加美好的未来。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。