离婚对于许多人来说是一段痛苦的经历，而离婚后看孩子时内心难受更是让人倍感煎熬。这种难受可能源于对过去感情的留恋，对孩子成长环境变化的担忧，或者是见到孩子时复杂的情感交织。但请相信，您并不孤单，很多人都经历过类似的痛苦，并且找到了应对的方法。

一、离婚了看孩子好难受呀怎么办

首先，要正视自己的情绪。难受是很正常的，不要压抑它，试着找一个安全的空间，比如和知心朋友倾诉，或者写日记把内心的痛苦和纠结都表达出来。

其次，调整心态非常重要。尽管离婚了，但您对孩子的爱永远不会改变。看孩子的时候，把注意力更多地放在孩子的快乐和成长上，和孩子一起创造美好的回忆。

再次，与前任保持良好的沟通。为了孩子的利益，尽量以平和、理性的态度交流关于孩子的探视安排、教育等问题。

另外，给自己一些时间和空间去疗伤。可以通过旅行、参加兴趣班、阅读等方式，让自己的生活丰富起来，减少对过去的回忆和痛苦。

最后，要相信时间会慢慢治愈一切。随着您不断地调整和适应，这种难受的感觉会逐渐减轻。

二、离婚后如何保障孩子的心理健康

1. 保持稳定的生活环境。尽量让孩子在熟悉的环境中生活，减少因为离婚带来的环境变化对孩子的冲击。

2. 给予孩子足够的爱和关注。让孩子感受到即使父母分开了，对他的爱依然不变。

3. 帮助孩子建立正确的家庭观念。告诉孩子虽然父母不在一起生活了，但每个人依然爱他，而且家庭的形式是多样的。

4. 鼓励孩子表达情感。认真倾听孩子的想法和感受，让孩子知道他的情感是被尊重和理解的。

5. 与孩子的老师保持联系。共同关注孩子在学校的表现和心理状态，及时发现问题并解决。

6. 培养孩子的适应能力和挫折承受能力。通过一些小的挑战和挫折，让孩子学会应对困难。

三、离婚后探视孩子的注意事项

1. 遵守探视约定。按照与前任协商好的时间和方式进行探视，避免引起不必要的纠纷。

2. 不要在孩子面前指责前任。这会让孩子感到困惑和痛苦，影响他们的心理健康。

3. 给孩子准备小礼物。但不要过于贵重，以免让孩子产生错误的价值观。

4. 注意自己的言行举止。给孩子树立一个积极、正面的榜样。

5. 尊重孩子的意愿。如果孩子不想谈论某些话题，不要强迫。

6. 与孩子建立信任关系。让孩子愿意和您分享他们的生活和想法。

总之，离婚后看孩子难受是一个常见的问题，但通过正确的方式和积极的心态，您可以逐渐走出阴霾，为孩子创造一个健康、快乐的成长环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。