在婚姻生活中，遇到配偶经常宣称要离婚的情况，可能会让人感到焦虑和不安。虽然对方并未正式提出离婚，但这种持续不断的威胁无疑会对夫妻双方的关系造成影响。那么，当遇到不离婚却说自己会离婚怎么办？我们来看看一些建议。

1.保持冷静，理性沟通

在得知配偶有离婚念头时，首先需要保持冷静。避免情绪化反应，理性地与对方沟通。了解配偶提出离婚的理由，并试着去理解他们的感受。沟通中，注意倾听对方的想法，表达自己的观点，共同寻找解决问题的办法。

2.评估婚姻状况

经过沟通后，需要对婚姻状况进行评估。审视婚姻中存在的问题，是否可以通过努力解决。如果问题严重，无法调和，那么可能需要考虑离婚的可能性。但如果问题尚有余地，不妨尝试挽救婚姻。

3.寻求专业帮助

如果夫妻双方无法自行化解危机，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或婚姻辅导员可以提供客观的视角，帮助夫妻双方了解彼此的需求，改善沟通，化解矛盾。

4.关注个人成长

在面对配偶的离婚威胁时，也要关注个人的成长。投入时间和精力提升自我，包括心理健康、社交关系、兴趣爱好。个人成长不仅可以增强自信，还可以减少对婚姻的依赖。

5.制定应对计划

如果无法挽救婚姻，就需要制定应对计划。做好财务上的准备，考虑住房、赡养费等问题。与律师咨询，了解自己的法律权利和义务。

6.照顾好孩子

如果夫妻双方有孩子，在面临离婚威胁时，最重要的是照顾好孩子的福祉。与孩子坦诚沟通，让他们明白父母虽然可能分居，但仍然爱他们。尽量保持稳定的生活，避免孩子受到过多的影响。

温馨提示：

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