随着生活节奏加快，越来越多的夫妇因工作繁忙而被迫两地分居。对于留守孕妇而言，丈夫长期在外，独自一人面对怀孕和生产的艰辛，身心压力都很大。不幸的是，有些留守孕妇在丈夫缺位的情况下，婚姻出现了问题，面临着离婚的抉择。

一、留守孕妇离婚怎么办

1. 冷静处理，收集证据：遭遇背叛或伤害时，首要任务是冷静下来。收集丈夫出轨或家暴等不当行为的证据，以备将来需要。

2. 寻求支持，不要孤立无援：向亲友、社工或律师寻求帮助，分享你的经历，获得情感支持和专业建议。

3. 保护自身安全：如果丈夫有暴力倾向，应及时向警方或妇女援助机构报案，保障自身和腹中胎儿的安全。

4. 冷静协商，争取权益：离婚时，可通过协商方式解决财产分割和子女抚养权等问题。如果对方态度不配合，可考虑向法院提起诉讼。

5. 保障子女利益：无论离婚与否，孩子的利益永远是第一位的。争取孩子的抚养权，并确保其得到应有的抚养和教育。

二、留守孕妇离婚后如何抚养孩子

1. 经济保障：离婚后，单亲妈妈需要承担全部抚养孩子的费用。做好财务规划，积极就业或创业，确保经济稳定。

2. 社会支持：加入单亲妈妈互助小组或寻求政府福利，获得生活和育儿方面的帮助。

3. 时间安排：妥善安排工作和育儿时间，争取家庭成员或托儿所的协助，避免因照顾孩子而影响工作。

4. 心理健康：离婚对单亲妈妈的心理压力很大，及时寻求专业心理咨询，缓解焦虑和抑郁的情绪。

三、留守孕妇离婚后如何保障自身权益

1. 财产分割：根据《婚姻法》规定，夫妻婚内财产共同所有。离婚时，留守孕妇有权分割夫妻共同财产。

2. 抚养费：向法院起诉，要求丈夫支付孩子的抚养费。抚养费的标准根据孩子的年龄、需要和父亲的收入等因素确定。

3. 心理伤害赔偿：如果丈夫出轨或家暴导致留守孕妇精神损害，可向法院提起诉讼，要求赔偿。

4. 法律援助：经济困难的留守孕妇可向有关部门申请法律援助，免费获得律师服务。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。