离婚对于任何人来说都是一件大事，而当老爸知道了自己离婚的消息，可能会让您感到有些不安和焦虑。但别担心，这也可能是一个与老爸坦诚交流、获得支持和理解的好机会。

一、老爸知道我离婚了该怎么办

首先，要保持冷静和坦诚。找一个合适的时机，和老爸坐下来，心平气和地告诉他离婚的事实。不要试图隐瞒或编造理由，真诚地表达您的感受和想法。

其次，解释离婚的原因。让老爸明白这不是一时冲动的决定，而是经过深思熟虑的结果。尽量客观地陈述导致离婚的问题，避免过于情绪化的表述。

然后，表达对未来的规划和信心。让老爸知道您虽然经历了离婚，但并没有失去对生活的希望和勇气。您可以分享自己未来的职业规划、生活目标等，让他看到您积极向上的一面。

同时，也要倾听老爸的意见和担忧。他可能会有一些担心和顾虑，认真听取他的想法，并给予回应和解释。让他感受到您对他的尊重和关心。

最重要的是，给予老爸时间去接受这个事实。每个人接受新事物的速度不同，不要急于让他立刻理解和支持您，耐心等待他的态度转变。

二、如何与老爸沟通离婚后的生活

1. 选择合适的沟通环境。找一个安静、舒适、没有干扰的地方，比如家里的客厅或者公园的角落，这样可以让您和老爸都能够专注于交流。

2. 注意沟通的语气和方式。保持平和、尊重的语气，避免争吵和冲突。用理性的方式表达自己的观点，同时也要理解老爸可能会有的情绪反应。

3. 分享积极的经历和感受。除了谈论离婚带来的困难和挑战，也要分享一些离婚后自己的成长和进步，让老爸看到您正在逐渐走出阴影，重新拥抱生活。

4. 寻求老爸的帮助和支持。如果您在生活中遇到了一些实际的困难，不要犹豫向老爸求助。这不仅可以让他感受到您对他的依赖，也有助于增进彼此的感情。

5. 定期与老爸交流。不要把沟通当成一次性的事情，而是要建立起长期的交流机制，让他能够随时了解您的生活状况，给予您必要的关心和建议。

三、怎样缓解老爸因我离婚产生的担忧

1. 展示自己的独立和坚强。通过实际行动向老爸证明您有能力独自应对生活中的各种问题，比如照顾好自己的生活起居、处理好工作上的事情等。

2. 让老爸了解您的社交圈子。介绍一些您的朋友给老爸认识，让他知道您在离婚后并不是孤单一人，还有很多人关心和支持着您。

3. 给予老爸足够的陪伴。多花时间陪他聊天、散步、做他喜欢的事情，让他感受到您的关爱和关心。

4. 鼓励老爸发展自己的兴趣爱好。帮助他找到一些能够让他充实生活、分散注意力的事情，比如参加老年大学、学习一门新的技艺等。

5. 用实际行动证明您的幸福。通过积极乐观的生活态度、健康的生活方式以及不断取得的进步，让老爸看到您离婚后的生活也可以很美好，从而减轻他的担忧。

总之，当老爸知道您离婚的消息后，不要害怕和逃避，勇敢地面对并积极地处理与老爸的关系。相信通过真诚的沟通和努力，一定能够获得他的理解和支持，共同走过这段特殊的时期。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。