在现代社会中，36 岁带着孩子离婚是一个充满挑战但并非绝境的情况。这可能会让您感到迷茫、焦虑和不安，但请相信，生活依然充满着无数的可能和希望。接下来，让我们一起深入探讨这个问题。

一、36 岁带个孩子离婚了怎么办

首先，要调整好自己的心态。离婚虽然带来了重大的生活改变，但这也是一个重新审视自己和生活的机会。不要让消极情绪占据主导，而是要积极面对新的生活阶段。

1. 关注孩子的感受。孩子可能会因为家庭的变化而感到不安和困惑，要给予他们足够的关爱和安全感，保持与孩子的良好沟通，让他们知道父母的爱不会因为离婚而减少。

2. 重新规划财务。评估自己的经济状况，制定合理的预算，确保自己和孩子的生活质量。如果可能，争取合理的财产分割和抚养费。

3. 社交生活不能丢。不要因为离婚而封闭自己，积极参与社交活动，扩大自己的社交圈子，结交新的朋友，这有助于缓解压力和孤独感。

4. 提升自我。利用这个时间学习新的技能，提升自己的职业能力，为自己的事业发展打下更坚实的基础，增加经济收入和生活的稳定性。

5. 重新寻找爱情要谨慎。当准备好再次投入感情时，要充分了解对方，确保对方能够接受自己和孩子，不要因为急于寻找依靠而做出错误的选择。

二、离婚后如何保障孩子的心理健康

1. 保持稳定的生活环境。尽量减少因为离婚给孩子带来的生活变动，如居住环境、学校等。

2. 诚实沟通。以孩子能理解的方式，向他们解释离婚的原因，让孩子明白这不是他们的错。

3. 鼓励孩子表达情感。倾听他们的想法和感受，帮助他们处理负面情绪。

4. 保持亲子关系的平衡。即使离婚，也要让孩子与另一方保持良好的联系和关系。

5. 建立新的家庭规则和秩序。让孩子明白在新的家庭环境中，什么是可以做的，什么是不可以做的。

6. 寻求专业帮助。如果孩子出现严重的心理问题，及时寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

三、离婚带孩子如何平衡工作与生活

1. 制定合理的时间表。将工作时间、陪伴孩子的时间和个人休息时间合理安排，避免混乱和冲突。

2. 学会委托和求助。如果有家人或朋友能够帮忙照顾孩子，不要不好意思开口。

3. 利用碎片化时间。在工作间隙，可以通过电话、视频等方式与孩子保持联系，让他们感受到你的关心。

4. 工作时提高效率。专注于工作，减少拖延和浪费时间，以便能更快地回归家庭。

5. 给孩子安排适当的活动。在自己工作时，让孩子参加一些有益的活动，如兴趣班、课外辅导等。

6. 定期进行家庭活动。一起出去玩、吃饭、看电影等，增进亲子关系，也能缓解工作压力。

总之，36 岁带孩子离婚只是人生中的一个阶段，虽然面临诸多困难，但只要保持积极的心态，合理规划生活，相信未来一定会更加美好。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。