要要求对方精神损失，通常需要满足一定的条件和遵循相应的程序。

1. 证明存在：您需要提供证据证明由于对方的行为给您造成了严重的精神痛苦，比如心理诊断报告、证人证言等。

2. 明确行为：确定对方的行为构成侵权，如侵犯利、等。

3. 法律依据：查找相关法律法规，了解在您所遇到的情况中，是否有支持精神损失赔偿的规定。

4. 提起诉讼：向有的法院提起诉讼，在起诉状中明确提出精神损失赔偿的请求，并阐述理由和依据。

需要注意的是，精神损失赔偿的数额通常难以确定，法院会根据侵权行为的性质、后果、过错程度以及当地的经济水平等因素综合判断。

另外，在协商阶段，您也可以尝试与对方沟通，提出精神损失赔偿的要求，但如果协商不成，通过诉讼途径解决是比较有效的方式。

《最高人民法院关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》 第一条

因人身权益或者具有人身意义的特定物受到侵害，自然人或者其近亲属向人民法院提起诉讼请求精神损害赔偿的，人民法院应当依法予以受理。