出轨离婚往往会给男人带来巨大的心理创伤，导致抑郁症的发生。以下是出轨离婚后男人应对抑郁的一些建议：

一、出轨离婚后男人抑郁怎么办

1. 承认并接受自己的感受：承认自己感到抑郁是第一步。不要否认或压抑自己的情绪，这只会让情况变得更糟。

2. 寻求专业帮助：心理治疗师可以帮助你理解你的情绪，并制定应对策略。

3. 建立支持系统：与朋友、家人或支持小组交谈，可以减轻你的孤独感和痛苦。

4. 照顾好自己：保证充足的睡眠、健康的饮食和规律的锻炼。这些基本的需求对你的心理健康至关重要。

5. 参与有意义的活动：寻找一些你热衷的事情，并参与其中。这可以帮助你从负面情绪中转移注意力，并获得成就感。

6. 原谅自己：如果你出轨了，原谅自己是很重要的。沉湎于自责和内疚中只会加重你的抑郁。

二、出轨离婚后男人抑郁的常见原因

失去亲密关系：离婚意味着失去一个亲密的人，这会让你感到孤独和失去方向。

自尊心下降：出轨和离婚会严重打击你的自尊心，让你觉得自己不够好。

内疚和羞耻：如果你出轨了，内疚和羞耻感会让你觉得自己不配幸福。

社会孤立：出轨离婚后，你可能会感到社会孤立，因为朋友和家人可能会批评或疏远你。

三、出轨离婚后男人如何克服抑郁

克服出轨离婚后的抑郁是一个漫长的过程，但以下措施可以帮助你：

专注于现在：不要沉湎于过去，专注于现在的时刻和你的未来。

设定现实的目标：不要试图一下子改变太多。设定小而可实现的目标，并逐步提高。

练习正念：正念可以帮助你应对负面情绪，并培养对当下的觉察。

为自己设定界限：避免让自己陷入让你感到不安或触发消极情绪的情况。

不要放弃：恢复需要时间和努力。不要灰心，即使你经历了挫折。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议咨询律师，获取更专业的帮助。