离婚是一场深刻的经历，会对个人生活产生重大影响。不幸的是，一些人发现自己在离婚后陷入了一种自我消耗的循环，这可能导致严重的负面后果。如果您发现自己处于这种情况下，重要的是要采取措施打破这种模式，恢复您的幸福。

一、离婚后一直不停内耗自己怎么办

承认你的感受：承认你的痛苦和悲伤是第一步。压抑或否认你的情绪只会使情况变得更糟。允许自己经历这些情绪，但不要沉湎其中。

专注于当下：当你的思绪开始游离到过去或未来时，轻轻地将它们拉回到当下。集中精力于你手头的事情，无论多么平凡。

设定界限：限制与前配偶的互动，尤其是当这些互动不健康或引发痛苦时。必要时寻求法律帮助来执行界限。

寻求支持：向亲友、治疗师或支持小组寻求支持。与他人谈论你的经历可以帮助你从不同的角度看待事情，并减轻你的负担。

专注于自我照顾：优先考虑你的身体和心理健康。规律地锻炼、健康饮食、充足的睡眠和进行让你快乐的活动。

二、离婚后如何走出自我消耗的循环

原谅自己：原谅自己在婚姻中所犯的错误或你认为导致离婚的行为。持久的怨恨只会阻碍你的康复。

寻找意义：离婚后的生活可能会感觉没有方向。尝试找到新的兴趣爱好、目标或志愿者机会，以赋予你的生活意义和目的。

放下过去：与前一段婚姻和伴侣有关的物品或纪念品可能会引发痛苦。考虑去除或储存这些物品，以创造一个新的开始空间。

寻求专业帮助：如果你发现难以独自应对内耗，请不要犹豫，寻求治疗师的专业帮助。治疗可以提供一个安全的空间来处理你的情绪，并制定应对机制。

三、离婚后如何建立新的生活

设定目标：设定个人和职业目标，为你的生活提供方向和动力。将目标分解成小步骤，以便一次处理一个。

建立新的关系：结交新朋友或探索新的浪漫关系可以帮助你扩大你的视野，充实你的生活。专注于建立健康、支持性的关系。

生活在当下：不要为过去烦恼，也不要为未来担忧。活在当下，享受你的生活和周围的人。

相信自己：离婚后，你可能会对自己产生消极的想法。挑战这些想法，并专注于你的优点和能力。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。