离婚是人生的一件重大变故，不仅对夫妻双方造成情感创伤，而且也会对孩子产生深远的影响。对于那些离婚后舍不得孩子且备受痛苦的父母，以下是一些建议：

一、离婚舍不得孩子痛苦怎么办

接受现实：承认离婚已成事实，并努力调整自己的心态，把精力集中在抚养孩子上。

与孩子保持良好的关系：即使离婚了，也要尽量维持与孩子的亲密关系。定期探望、陪伴和关心他们。

避免争吵和相互指责：在孩子面前保持平和，避免争吵或指责对方，这样只会让孩子感到不安。

积极寻求支持：向亲朋好友、治疗师或支持小组寻求情绪支持和解决问题的建议。

关注孩子的情感需求：与孩子沟通他们的感受，理解并支持他们的情绪。

二、离婚后孩子怎么选择更痛苦

与孩子沟通：坦诚地与孩子沟通离婚的决定，并解释原因。用孩子能理解的方式表达，避免使用负面语言。

帮助孩子适应：为孩子提供一个稳定的环境，让他们有时间和空间来适应家庭的变化。

尊重孩子的意见：在可能的情况下，征求孩子的意见，尊重他们的选择。

保证孩子安全：确保孩子在新的环境中感到安全和被爱。如果存在安全隐患，应立即采取措施保护孩子。

三、离婚后舍不得孩子怎么办

设定界限：为探视和陪伴孩子设定明确的界限，避免与前配偶起冲突。

专注自己生活：虽然舍不得孩子，但也要专注于自己的生活和个人成长。发展兴趣爱好，建立新的关系。

寻找专业的帮助：如果痛苦无法缓解，请寻求治疗师或心理咨询师的帮助，以处理自己的情绪和适应离婚后的生活。

离婚舍不得孩子是一种常见的痛苦体验。通过接受现实、保持良好关系、寻求支持和关注孩子的需求，父母可以减轻痛苦并为孩子提供一个稳定的环境。如果痛苦无法缓解，请寻求专业的帮助。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。