在离婚诉讼或协商中，发言的目的是清晰地表达自己的立场和需求，同时尊重对方的权利和感受，以下是一些建议：

1、保持冷静：尽量避免情绪化的发言，以免加剧矛盾。

2、简明扼要：言简意赅地表达自己的观点，避免冗长和复杂的陈述。

3、尊重事实：基于事实陈述自己的理由和需求，避免夸大或歪曲事实。

4、避免攻击：不要使用攻击性的语言或指责对方，以免引起对方的反感。

5、倾听对方：认真倾听对方的发言，尊重对方的意见和需求。

6、寻求妥协：尽量寻求双方都能接受的解决方案，避免僵持不下。

建议参考：

1、提前准备：在发言前，准备好自己的发言内容，明确自己的立场和需求。

2、寻求专业帮助：如果对法律程序和发言技巧不熟悉，可以寻求专业律师的帮助。

3、注意言辞：发言时要注意言辞，避免使用不当的语言或行为。

4、尊重法庭秩序：在法庭上要遵守法庭秩序，尊重法官和其他诉讼参与人的权利。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第一千零七十九条规定：夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民法院提起离婚诉讼，人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚，有下列情形之一，调解无效的，应当准予离婚：

（一）重婚或者与他人同居；

（二）实施家庭暴力或者虐待、遗弃家庭成员；

（三）有赌博、吸毒等恶习屡教不改；

（四）因感情不和分居满二年；

（五）其他导致夫妻感情破裂的情形。

小编总结：

在离婚过程中，发言是非常重要的一环，要保持冷静、简明扼要、尊重事实、避免攻击，同时要认真倾听对方的发言，如果对法律程序和发言技巧不熟悉，可以寻求专业律师的帮助，在发言时，要注意言辞和行为，尊重法庭秩序，要遵守相关的法律法规，确保自己的发言合法合规。