在日常生活中，我们常常听到“家暴”这个词，大多数人也已经意识到肢体暴力的危害，有一种更为隐蔽、却同样具有破坏性的伤害方式——冷暴力,往往被忽视甚至不被当作问题对待。

冷暴力什么意思呢？

冷暴力是一种通过长期冷漠、无视、排斥或故意疏远等方式实施的精神控制与情感伤害行为，它不像肢体暴力那样有明显的伤痕，但却能慢慢侵蚀一个人的心理健康,摧毁亲密关系的信任基础。

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冷暴力的具体表现有哪些？

冷暴力并不局限于夫妻之间，在亲子关系、职场乃至朋友相处中都可能出现,但在婚姻和家庭关系中最常见的表现包括：

• 长时间不沟通、拒绝交流
• 有意忽略对方的存在，仿佛空气一般
• 贬低、嘲讽却不直接争吵
• 在关键时刻故意冷漠，比如生病或情绪崩溃时
• 将对方“孤立”，不让其参与家庭决策或社交活动

这些行为看似“无声”，实则极具杀伤力。它们让受害者陷入自我怀疑、焦虑、抑郁，甚至产生强烈的孤独感和无力感。

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为什么说冷暴力也是一种家暴？

很多人误以为只有拳脚相加才算家暴，但根据我国法律和社会认知的发展，精神暴力同样是家庭暴力的一种形式，2016年3月1日起施行的《中华人民共和国反家庭暴力法》中明确指出：

“本法所称家庭暴力，是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。”

从这条规定可以看出，冷暴力虽然不涉及身体接触，但它属于精神侵害，依然可以被认定为家庭暴力。

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面对冷暴力，该怎么办？

如果你正在经历冷暴力，首先要做的就是——承认这种伤害的存在，不要因为没有伤口就认为自己没事,心理上的创伤同样需要正视。

小编建议参考如下：

1. 保持清醒认识：不要试图用“他只是脾气不好”、“他可能太累了”来合理化对方的行为。
2. 尝试沟通：选择一个冷静的时间，表达自己的感受,说明冷暴力对你造成的伤害。
3. 记录证据：包括对方的语言、行为、短信、微信聊天记录等,都是未来维权的重要依据。
4. 寻求帮助：向亲友倾诉、找心理咨询师疏导，也可以拨打妇联热线（12338）获取支持。
5. 必要时走法律途径：如果情况严重，可以向法院申请人身安全保护令,或者提起离婚诉讼并主张精神损害赔偿。

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相关法律条文附录

根据《中华人民共和国反家庭暴力法》第二条规定：

家庭成员之间应当互相帮助，互相关爱，和睦相处，履行家庭义务，反家庭暴力是国家、社会和每个家庭的共同责任。

第十三条规定：

家庭暴力受害人及其法定代理人、近亲属可以向加害人或者受害人所在单位、居民委员会、村民委员会、妇女联合会等单位投诉、反映或者求助。

第三十五条规定：

家庭成员以外共同生活的人之间实施的暴力行为,参照本法规定执行。

《中华人民共和国民法典》第一千零四十二条规定：

禁止包办、买卖婚姻和其他干涉婚姻自由的行为，禁止借婚姻索取财物。禁止重婚，禁止有配偶者与他人同居，禁止家庭暴力，禁止家庭成员间的虐待和遗弃。

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冷暴力不是个性使然，而是一种隐形的情感操控和精神虐待，它让人在沉默中受伤，在压抑中迷失自我，很多人因为缺乏理解和认知，选择了隐忍和退让,反而加深了伤害。

我们要认识到：婚姻不是忍耐的借口，感情不该成为伤害的理由，当你发现伴侣长期使用冷暴力对待你，请勇敢站出来，保护自己,也是对自己的尊重。

真正的爱，从不需要靠沉默来维系。

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冷暴力是什么意思？你真的了解它对婚姻和家庭的伤害吗？，本文为合飞律师原创，未经授权禁止转载，个案情况不同，建议咨询专业律师制定方案。