离婚后，放不下昔日与两个孩子的美好时光，痛苦难以言喻。面对如此困境，该如何释怀，走出一片新天地？

一、接纳情绪，允许自己悲伤

离婚后，丧失婚姻和家庭的创痛是不可避免的。放不下孩子的情绪是正常的，不必压抑或否认。允许自己悲伤，哭泣，表达内心的感受。

二、建立新的生活秩序

离婚后，生活秩序必然被打乱。要尽快调整好作息时间和生活习惯，建立适合新身份的规律。专注于工作、学习或个人爱好，转移注意力，避免沉溺于对过去的思念。

三、维持和孩子的沟通

离婚并不代表要和孩子断绝联系。即使双方已不再是夫妻，仍有义务共同抚养和教育孩子。保持和孩子的沟通，定期探视或参与他们的重要活动，展示对他们的爱和关心。

四、寻求专业帮助

如果放不下孩子的痛苦持续且强烈，影响了正常生活，建议寻求专业的心理咨询或治疗。心理咨询师可以帮助你梳理情绪，找到应对机制，减轻痛苦感。

五、给自己时间

走出离婚的创伤需要时间和耐心。不要给自己设定太高的期望，要允许自己慢慢愈合。专注于当下，活在当下，不要让过去或未来困扰你。

六、对未来充满希望

离婚并非人生的终点，而是新的开始。放开过去，展望未来，相信自己有能力创造更好的生活。你依然可以给孩子一个充满爱的家庭环境，只是形式不同。

放不下离婚后的孩子是人之常情，但不能让痛苦的情绪吞噬自己。通过接纳情绪、建立新生活秩序、维持沟通、寻求专业帮助、给自己时间和对未来充满希望，你可以逐渐走出困境，成为一个更好的父母，开始一段新的幸福人生。

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