在婚姻生活中，遭遇老公家暴是一件极其痛苦和令人痛心的事情。家暴不仅会给身体带来伤害，更会在心理上留下难以磨灭的创伤。那么，当不幸遇到这种情况时，到底应该如何应对呢？接下来，就让我们深入探讨这个问题。

一、被老公家暴后怎么处理

1. 确保自身安全：这是首要任务。如果家暴正在发生，应尽快逃离现场，前往一个安全的地方，比如亲友家或者公共场所。

2. 及时报警：向警方求助，让他们介入处理。警方会记录相关情况，并根据伤害程度采取相应措施。

3. 收集证据：如受伤的照片、医院的诊断证明、家暴过程中的录音录像、证人证言等，这些都可能成为日后维护自己权益的重要证据。

4. 申请保护令：向法院申请人身安全保护令，禁止对方继续实施家暴行为。

5. 考虑分居：给自己一个缓冲的空间，避免再次受到伤害。

6. 寻求心理帮助：家暴带来的心理创伤不容忽视，寻求专业心理咨询师的帮助，有助于走出阴影。

7. 决定：要综合考虑各方面因素，但一定要以自己的身心健康和未来幸福为出发点。

二、家暴后的心理恢复

1. 自我认知与接纳：首先要明白自己是受害者，这不是自己的错。接纳自己当下的情绪和感受，无论是恐惧、愤怒还是悲伤。

2. 情绪宣泄：找一个安全的方式来宣泄内心的负面情绪，可以是写日记、向信任的人倾诉，或者进行一些适合自己的运动。

3. 重建自信：通过完成一些小目标，逐渐找回自信。例如学习新的技能、参加社交活动等。

4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，转移注意力，让生活变得丰富起来。

5. 社交支持：和亲朋好友保持密切联系，他们的关心和支持能给予强大的力量。

6. 专业心理治疗：如果心理创伤较为严重，一定要寻求专业的心理治疗。

三、如何避免再次遭受家暴

1. 保持独立：在经济和精神上保持独立，不依赖对方，增强自己的应对能力。

2. 建立明确边界：明确告知对方自己不能接受的行为，一旦越过边界，将采取坚决的措施。

3. 加强自我保护意识：学习一些防身技巧和自我保护知识。

4. 关注对方的行为变化：如果发现对方有再次施暴的迹象，提前做好防范。

5. 改变沟通方式：尝试以平和、理性的方式与对方沟通，避免激化矛盾。

6. 寻求社会帮助：如社区、妇联等组织，他们可以提供一定的支持和帮助。

总之，被老公家暴是一件非常严重的事情，需要勇敢面对，采取正确的措施保护自己。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。