在当今社会，婚姻关系中的家暴问题日益受到关注。家暴不仅对受害者的身心健康造成极大伤害，也让许多人面临是否的艰难抉择。接下来，让我们深入探讨“怎么”这个关键问题。

一、家暴

当遭遇家暴并决时，需要采取一系列的步骤和措施。首先，收集证据至关重要。包括受伤的照片、医院的诊断证明、报警记录、证人证言等，这些都能有力地证明家暴的存在。其次，向法院提起。在起诉状中，要明确阐述家暴的事实诉求。然后，争取子女抚养权和财产分割的有利条件。由于对方的家暴行为，您在子女抚养权的争取上可能更有优势，同时在财产分割时，也可能获得更多的份额。再者，要关注自身的安全。可以向当地的妇联、居委会等机构寻求帮助，必要时申请人身保护令。

二、家暴的心理调适

家暴离婚后，心理调适是一个不容忽视的环节。

1. 要接受现实，勇敢面对已经结束的婚姻关系，不再沉溺于过去的痛苦经历。

2. 学会自我肯定，相信自己能够走出阴影，重新开始新的生活。

3. 寻找支持系统，与亲朋好友交流，分享内心的感受，获得他们的理解和支持。

4. 进行适当的心理治疗，如心理咨询、参加心理辅导课程等，帮助自己处理创伤后的情绪和心理问题。

5. 培养新的兴趣爱好，投入到新的生活中，转移注意力，让自己的生活充实起来。

三、如何预防家暴再次发生

为了避免家暴离婚后的再次伤害，需要做好预防工作。

1. 保持警惕，对前夫或前妻的行为保持关注，一旦发现有异常迹象，及时采取措施。

2. 加强自我保护能力，学习一些防身技巧，提高自我保护意识。

3. 改变生活环境和社交圈子，减少与可能带来危险的人的接触。

4. 建立良好的人际关系，让身边的人了解自己的情况，以便在需要时能得到及时的帮助。

5. 关注法律动态，了解相关法律法规的更新和变化，运用法律武器维护自己的权益。

总之，家暴离婚是一个复杂而艰难的过程，但只要勇敢面对，采取正确的措施，就能够摆脱痛苦，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。