在婚姻破裂的时刻，孩子抚养权的归属往往成为双方争论的焦点，尤其是对于女儿抚养权的争取，更是让许多父母倍感焦虑和困惑。这不仅关系到孩子的未来，也深深影响着父母的生活。接下来，让我们深入探讨这个重要的问题。

一、了女儿抚养权怎么拿

要拿到女儿的抚养权，以下几个方面是关键。

1. 稳定的经济基础：能够为女儿提供良好的生活条件，包括衣食住行、教育等方面。这并不意味着经济条件优越就一定能获得抚养权，但至少要保障女儿的基本生活需求。

2. 良好的居住环境：一个安全、舒适、有利于女儿成长的居住场所是很重要的。

3. 充分的陪伴时间：证明自己有足够的时间陪伴女儿成长，参与她的学习、生活和娱乐。

4. 女儿的意愿：如果女儿已经有一定的认知能力，她的意愿在一定程度上会被考虑。

5. 教育能力：展现出能够给予女儿良好的教育引导和培养。

6. 自身的品德和行为：有良好的品德和行为习惯，为女儿树立正确的榜样。

7. 与对方的比较优势：比如对方存在不利于抚养女儿的因素，如不良嗜好、违法犯罪记录等。

二、如何保障女儿在的身心健康

离婚对孩子的身心健康可能产生一定的影响，对于女儿更是如此。要保障女儿后的身心健康，需要做到以下几点。

1. 保持和谐的沟通氛围：即使离婚，父母双方也要尽量在女儿面前保持友好、平和的沟通，避免争吵和冲突。

2. 给予足够的关爱和支持：让女儿感受到来自父母双方的爱没有减少，无论是物质上还是精神上。

3. 建立稳定的生活规律：尽量保持女儿的生活习惯和规律不变，如作息时间、学习安排等。

4. 关注女儿的情绪变化：及时发现并处理女儿可能出现的焦虑、抑郁等负面情绪，给予心理疏导。

5. 鼓励社交活动：支持女儿参与正常的社交活动，结交朋友，丰富生活。

6. 培养兴趣爱好：帮助女儿发现和培养自己的兴趣爱好，转移注意力，丰富内心世界。

三、离婚后女儿抚养费的相关问题

离婚后，女儿的抚养费也是一个重要的方面。

1. 抚养费的计算标准：通常会根据子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平来确定。

2. 支付方式：可以是定期支付，如每月、每季度或每年；也可以一次性支付。

3. 抚养费的调整：如果出现重大情况变化，如女儿生病、教育费用增加等，抚养费可以申请调整。

4. 监督和执行：如果一方不按时支付抚养费，另一方可以通过法律途径来要求强制执行。

5. 费用的用途：抚养费应当用于女儿的生活、教育、医疗等方面。

总之，离婚涉及到女儿抚养权的问题是复杂而敏感的，需要综合考虑多方面的因素。在这个过程中，要始终以女儿的利益和幸福为出发点。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。