家暴是一种极其恶劣的行为，给受害者带来身体和心灵的双重创伤。而被家暴后出现的淤青，不仅影响身体的健康，更可能成为痛苦经历的印记。接下来，我们就详细探讨一下被家暴的淤青该如何处理。

一、被家暴的淤青怎么处理

1. 立即冷敷：在受伤后的 24 - 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次 15 - 20 分钟，每天数次。这可以帮助收缩血管，减少出血和肿胀。需要注意的是，不要直接将冰袋接触皮肤，要用毛巾包裹，以免冻伤。

2. 抬高受伤部位：如果淤青在四肢，尽量将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。

3. 热敷：72 小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在淤青处，每次 20 - 30 分钟，每天数次。热敷能促进血液循环，加速淤青的消散。

4. 涂抹药物：可以使用一些具有活血化瘀作用的外用药膏，如云南白药气雾剂、红花油等。但在使用前，要确保皮肤没有破损。

5. 注意休息：保证充足的睡眠和休息，让身体有足够的时间来恢复。

6. 饮食调理：多吃富含维生素 C 和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等，有助于促进伤口愈合和淤青的消退。

二、被家暴后的心理创伤如何修复

1. 寻求支持：向亲朋好友倾诉自己的遭遇，获得情感上的支持和理解。他们的陪伴和关心能够给予你力量。

2. 专业心理咨询：联系专业的心理咨询师，通过心理治疗来处理创伤后应激障碍、焦虑、抑郁等心理问题。心理咨询师能够帮助你重新建立自信，恢复心理健康。

3. 自我疗愈：尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己缓解紧张和焦虑的情绪。

4. 重建生活：给自己制定新的生活目标和计划，参加感兴趣的活动，重新找回生活的乐趣和意义。

三、如何预防再次被家暴

1. 勇敢说“不”：在家暴发生的第一次，就要坚决表明自己的态度，让施暴者知道这种行为是不可接受的。

2. 保留证据：如照片、视频、医院诊断证明等，为日后可能的法律维权做好准备。

3. 申请保护令：向法院申请人身安全保护令，限制施暴者的行为。

4. 增强自我保护能力：学习一些自卫技巧，提高自我保护意识。

5. 脱离危险环境：如果可能，尽量远离施暴者，搬到安全的地方居住。

总之，被家暴是不幸的，但我们要积极采取措施来处理身体的伤害，修复心理创伤，并预防再次受到伤害。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。