在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。那些遭受家暴的女人，身心都承受着巨大的创伤。然而，她们依然有权利和必要去关注自身的保养，以重新找回生活的自信与美丽。

一、家暴的女人怎么保养

首先，家暴的女人要重视心理层面的保养。遭受家暴后的心理创伤可能会长期影响情绪和心态，这时候需要积极寻求专业的心理帮助，比如定期进行心理咨询或者参加心理辅导课程。通过与专业人士交流，逐渐释放内心的痛苦和恐惧，重建自信和自尊。

其次，在身体保养方面，要保证充足的休息和睡眠。良好的睡眠有助于恢复体力和修复身体机能。饮食也至关重要，多摄入富含营养的食物，如新鲜的水果、蔬菜、优质蛋白质等，为身体提供足够的能量和营养支持。

再者，适当的运动能够促进身体的新陈代谢，增强体质。可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑等，既能锻炼身体，又能帮助放松心情。

此外，注重皮肤的保养。使用适合自己肤质的护肤品，定期做面膜，保持皮肤的清洁和滋润。

二、家暴后女性的心理康复

对于家暴后的女性，心理康复是一个漫长而关键的过程。

1. 建立支持系统非常重要。这包括与亲朋好友保持密切的联系，向他们倾诉内心的感受，获得情感上的支持和理解。同时，也可以加入一些家暴幸存者的互助小组，与有相似经历的人分享经验，互相鼓励和支持。

2. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些方法能够帮助缓解紧张和焦虑情绪，让身心得到放松和舒缓。

3. 重新培养兴趣爱好也是一种有效的心理康复方式。可以尝试学习一门新的技能或艺术形式，如绘画、书法、音乐等，将注意力从痛苦的经历中转移出来，重新发现生活中的乐趣和美好。

三、家暴女性的社交重建

家暴经历可能会让女性在社交方面产生退缩和恐惧。然而，社交重建对于她们的生活恢复至关重要。

1. 要勇敢地迈出第一步，参加一些小型的社交活动，比如读书俱乐部、手工制作班等。在这些相对安全和熟悉的环境中，逐渐与他人建立联系和交流。

2. 学会信任他人，虽然曾经的经历可能会让她们对人产生怀疑，但要相信世界上还是有很多善良和值得信任的人。

3. 积极参与志愿者活动也是一个不错的选择。通过帮助他人，不仅能够提升自我价值感，还能结识到更多志同道合的朋友，拓展社交圈子。

家暴对于女性来说是一场噩梦，但她们有权利和能力重新站起来，关注保养自己，实现身心的康复和生活的重建。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。