在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。对于遭遇家暴的女人来说，保养自己不仅仅是外在的容颜呵护，更是身心的全面修护和重建。这不仅关乎她们的健康和美丽，更是重新找回自信与尊严的重要步骤。相信您也一定很关心这个话题，让我们一起深入探讨。

一、家暴的女人怎么保养自己

首先，遭遇家暴的女人要重视心理的保养。这可能需要寻求专业心理咨询师的帮助，通过倾诉和心理疏导，逐渐释放内心的痛苦和恐惧，重建内心的安全感和自信。保持积极的心态至关重要，尝试去关注生活中的美好事物，培养新的兴趣爱好，比如绘画、阅读或者瑜伽，让自己的注意力从痛苦中转移出来。

其次，身体的保养同样不能忽视。保证充足的睡眠是基础，良好的睡眠有助于身体的恢复和修复。在饮食方面，要均衡营养，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的水果、蔬菜和瘦肉。适当的运动也是必要的，像散步、慢跑等有氧运动，可以增强体质，提高免疫力，同时也有助于缓解压力和焦虑。

再者，外在的肌肤保养也不容忽视。选择适合自己肤质的护肤品，保持肌肤的清洁和滋润。但更重要的是，要注重防晒，避免紫外线对肌肤的伤害。

二、家暴后女人的心理重建方法

1. 与亲朋好友建立紧密的联系，他们的支持和关爱能给予温暖和力量。不要害怕向他们倾诉内心的痛苦，他们会是坚强的后盾。同时，参加一些支持小组，与有相似经历的人交流，能让自己感到不再孤单，从他人的经历中汲取勇气和经验。

2. 学习自我肯定和自我接纳。家暴往往会让女人产生自我否定的情绪，但要明白这不是自己的错。每天对着镜子给自己积极的心理暗示，告诉自己是值得被爱和尊重的。

3. 设定明确的生活目标，无论是学习新的技能，还是追求职业发展。通过实现这些目标，逐渐找回自我价值感和成就感。

三、家暴中女人如何保护自身权益

1. 第一时间保留证据至关重要。比如受伤的照片、医院的诊断证明、家暴发生时的视频或音频记录等。这些证据将在后续的法律程序中发挥关键作用。

2. 及时向当地的妇联、公安机关等相关部门求助。他们会提供必要的帮助和保护措施。并且了解相关的法律法规，明确自己的权利和可以采取的法律手段。

3. 如果情况严重，考虑申请人身安全保护令，限制施暴者的行为。这能为自己创造一个相对安全的环境，避免再次受到伤害。

遭遇家暴的女人需要全方位的保养和保护自己，无论是身心还是权益。希望以上的内容能为处在困境中的女性提供一些帮助和指引。但以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。