在如今的社会中，家庭本应是温暖的港湾，但家暴的阴影却可能笼罩在一些人的生活里。这是一个极其严肃且令人痛心的问题，值得我们深入探讨和关注。如果您不幸遭遇了家暴，别害怕，我们一起来寻找应对的方法。

一、如果我被家暴怎么办呢

当您遭遇家暴时，首先要确保自身的安全。立刻远离施暴者，寻找一个安全的空间，比如卧室并反锁房门，或者跑到邻居家求助。

其次，尽快报警。警方的介入能及时制止施暴行为，并且留下相关的执法记录，这将为后续的维权提供重要证据。

然后，及时就医。对受伤的部位进行详细的检查和治疗，保存好病历和诊断证明。

向亲友求助也是很重要的一步。他们能在精神上给予您支持和安慰，还可能在实际生活中为您提供帮助。

一定要向当地的居委会、妇联等组织反映情况，他们会提供相应的帮助和指导。

考虑申请人身安全保护令，这可以限制施暴者接近您，保护您的人身安全。

最后，收集好相关的证据，如家暴现场的照片、视频、聊天记录、通话录音等，为日后可能的法律诉讼做准备。

二、遭遇家暴如何保留证据

1. 及时拍摄受伤的照片。注意照片要清晰地显示出受伤的部位、伤势的严重程度，最好能拍摄多个角度。

2. 保存与家暴相关的聊天记录。无论是短信、微信还是其他社交软件的聊天记录，都有可能成为关键证据。要确保这些记录完整、未经篡改。

3. 录制视频。如果家暴正在发生，在保证自身安全的前提下，录制视频可以直观地呈现家暴的过程和现场情况。

4. 让邻居或亲友作为证人。他们的证词在某些情况下能起到重要的作用。

5. 保留医院的诊断证明、病历本等。这些文件能够证明您所受到的伤害程度。

6. 如有报警，保存好警方的出警记录和询问笔录。

三、家暴后的心理创伤如何修复

1. 寻求专业心理咨询师的帮助。他们具有专业的知识和经验，能够帮助您处理内心的恐惧、焦虑和创伤。

2. 参加支持小组。与有相似经历的人交流，分享感受和经验，您会发现自己并不孤单，也能从他人的经历中获得力量和启示。

3. 进行自我调节。通过运动、冥想、阅读等方式来放松身心，缓解压力。

4. 重新建立社交圈子。与积极向上、支持您的人交往，获得正能量。

5. 设定目标和计划，逐步恢复对生活的信心和掌控感。

6. 给自己足够的时间和耐心，心理创伤的修复是一个漫长的过程，不要急于求成。

总之，家暴是一种不可容忍的行为，受害者要勇敢地站出来维护自己的权益，采取有效的措施保护自己，重建生活。同时，社会各界也应该加强对家暴问题的关注和干预，共同营造一个和谐、安全的社会环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。