在当今社会，家暴是一个令人痛心且亟待解决的问题。当有人陷入被家暴却无法逃脱的困境时，那种无助和恐惧是难以言表的。但请相信，总有办法能够帮助您摆脱这样的噩梦。

一、被家暴但是逃不掉怎么办

首先，如果您正处于被家暴却难以逃脱的状况，一定要保持冷静，尽可能避免进一步激怒施暴者。立即拨打报警电话 110 是至关重要的一步，向警方详细说明您的遭遇和所处的危险境地。警方有责任和义务保护您的人身安全，并对施暴者采取相应的措施。

其次，向身边可靠的亲友求助。他们可以为您提供暂时的庇护所和精神上的支持。同时，收集家暴的证据，比如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音等，这些证据将对后续的法律维权起到关键作用。

再者，向当地的妇女联合会或居委会、村委会等基层组织反映情况，他们能够为您提供帮助和协调资源。申请法院的人身安全保护令也是一个有效的措施，禁止施暴者接近您和您的住所。

二、如何预防再次被家暴

1. 增强自我保护意识。学习一些基本的防身技巧和应对危险的方法，在紧急情况下能够保护自己免受更严重的伤害。

2. 调整自己的心态和行为。避免与施暴者发生正面冲突，不要用激烈的言语或行为刺激对方。但这并不意味着您要妥协或忍受家暴，而是在保证自身安全的前提下，采取理智的应对方式。

3. 建立良好的社交支持网络。多与朋友、亲戚保持联系，让他们了解您的情况，在您需要帮助时能够及时伸出援手。

三、家暴后的心理康复

1. 寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师能够帮助您处理家暴带来的心理创伤，如恐惧、焦虑、抑郁等负面情绪，帮助您重建自信和安全感。

2. 参加心理支持小组。与有相似经历的人分享感受和经验，您会发现自己并不孤单，从他人的经历中获取力量和勇气。

3. 尝试自我疗愈的方法。例如通过运动、冥想、阅读等方式来放松身心，缓解压力，逐渐恢复内心的平静和力量。

总之，被家暴是一件极其痛苦的事情，但请不要绝望。通过各种合法的途径和方式，您一定能够摆脱家暴的阴影，重新过上安全、自由、幸福的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。