家暴是一个极其沉重且令人痛心的话题，对于经历过家暴的人来说，释怀可能是一段漫长而艰难的旅程。然而，只要愿意积极面对，采取正确的方法和态度，是有可能逐渐走出阴影，重新拥抱生活的阳光的。希望接下来的内容能给您一些启示和帮助。

一、被家暴怎么释怀

首先，要认识到家暴并不是你的错。很多受害者会陷入自我责备和怀疑，但实际上，施暴者的行为是他们自身的问题，而非受害者导致的。

寻求专业的心理辅导是非常重要的一步。心理专家能够帮助您梳理情绪，处理创伤，提供有效的应对策略和心理支持。

给自己足够的时间和空间去恢复。不要急于强迫自己马上释怀，允许自己感受痛苦、愤怒和悲伤等情绪。

试着改变生活环境和社交圈子。新的环境和积极的人际关系能够为您带来新的感受和支持。

培养新的兴趣爱好，将注意力转移到能够让自己感到快乐和满足的事情上。比如学习绘画、参加瑜伽课程等。

通过写日记的方式，把内心的想法和感受记录下来，这也是一种释放情绪的好方法。

二、被家暴后如何重建自信

经历家暴后，自信往往会受到极大的打击。重建自信需要从多方面入手。

设定一些小的、可实现的目标，并逐步去完成它们。每一次的成功都会增强自信心。

注重自我形象的提升。从外在的穿着打扮到内在的修养提升，都能让自己感觉更好。

多学习新知识和技能，提升自己的能力，从而在工作和生活中获得更多的成就感。

积极参与社交活动，勇敢地表达自己的观点和想法，从他人的反馈中获取正面的评价和鼓励。

学会自我肯定，每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，比如“我很棒”“我值得被爱”。

三、被家暴如何维护自身权益

当遭遇家暴时，懂得维护自身的合法权益至关重要。

第一时间报警，保留相关的报警记录和出警记录。

及时到医院进行检查和治疗，保存好病历和诊断证明。

向当地的居委会、妇联等组织寻求帮助，他们会为您提供相应的支持和指导。

如果情况严重，可以向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近您。

收集家暴的证据，如照片、视频、录音、短信等，以便在需要时为自己维权。

在财产分割等方面，要了解相关的法律规定，确保自己的合法权益不受侵害。

家暴是一种严重的伤害行为，对于受害者来说，走出阴影、重建生活是一个充满挑战的过程。希望上述的内容能为您提供一些帮助和指引。但以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。